
nora4sa
•


الفطور بيضتين+ طماطم
الغدا ماتغديت
العشا مشويات + سلطة
وشاي اخضر شوي بشرب
الرياضة 0 لاني اليوم مافضيت مرة
الغدا ماتغديت
العشا مشويات + سلطة
وشاي اخضر شوي بشرب
الرياضة 0 لاني اليوم مافضيت مرة

NUR
•
ربي يوفقكم ويوصلكم لاهدافكم ياالغاليات انا كل يوم ادخل واتابعكم المهم بنات ماعندنا يوم الميزان لان الي تدخل تتابع رجيم اسبوع او اسبوعين ثم تغير الرجيم .....والبنات الي اوزانهم فوق الميه لو تتابع الرجيم بحذافيره وتمشي كل يوم ساعه صدقوني باسبوعين تنزل ١٠ كيلو بس بالتزااااام تااااام وخاصة الي فصيلة دمها ئو

nora4sa
•
NUR :
ربي يوفقكم ويوصلكم لاهدافكم ياالغاليات انا كل يوم ادخل واتابعكم المهم بنات ماعندنا يوم الميزان لان الي تدخل تتابع رجيم اسبوع او اسبوعين ثم تغير الرجيم .....والبنات الي اوزانهم فوق الميه لو تتابع الرجيم بحذافيره وتمشي كل يوم ساعه صدقوني باسبوعين تنزل ١٠ كيلو بس بالتزااااام تااااام وخاصة الي فصيلة دمها ئوربي يوفقكم ويوصلكم لاهدافكم ياالغاليات انا كل يوم ادخل واتابعكم المهم بنات ماعندنا يوم الميزان...
ما تعرفي ردك هذا قد أيش حمسني و شجعني
انا وزني 112 كيلو و فئة دمي أو
بس ممكن تساعدني بأرشادتك وش تقصدي بالضبط
انا في بالي انا اصحى الظهر أفطر بيضة وحدة ما اقدر أزيدها لان معاي حساسية من البيض
و أتغدى يوم لحم مشوي و يوم دجاج و يوم تونا أو سمك
و مرة باليوم أشرب نسكافة مع حليب بوني قليل الدسم و ما أتعشى خلاص صح كذا أو في شيء غلط شكرا لكي على مساعدة
انا وزني 112 كيلو و فئة دمي أو
بس ممكن تساعدني بأرشادتك وش تقصدي بالضبط
انا في بالي انا اصحى الظهر أفطر بيضة وحدة ما اقدر أزيدها لان معاي حساسية من البيض
و أتغدى يوم لحم مشوي و يوم دجاج و يوم تونا أو سمك
و مرة باليوم أشرب نسكافة مع حليب بوني قليل الدسم و ما أتعشى خلاص صح كذا أو في شيء غلط شكرا لكي على مساعدة
الصفحة الأخيرة