السلام عليكم
هل الفواكه مسموحه في النظام
Al7rbia
•
السلام عليكم هل الفواكه مسموحه في النظامالسلام عليكم هل الفواكه مسموحه في النظام
انا بديت في الرجيم امس
روووعه ومايجوع
روووعه ومايجوع
Al7rbia
•
السلام عليكم هل الفواكه مسموحه في النظامالسلام عليكم هل الفواكه مسموحه في النظام
^^^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الفواكه ممنوعه
الممنوعات " الفواكه,, التمر,, الزيت,, الملح,, السكر الابيض,, النشويات (رز, خبز, مكرونه....الخ) "
الفطور "2 بيض مسلوق + كوب شاي بدون سكر او سكر الفواكه"
الغدا "2 بيض مسلوق,, او دجاج مسلوق او مشوي,, او لحم مسلوق او مشوي,, او سمك,, اوعلبة تونه"
العشا "2 بيض مسلوق,, او 3 بياض البيض"
مسموح لك تشربين حليب قليل الدسم كوب واحد في اليوم
مسموح لك تاكلين سلطه بين الوجبات والافضل تكون قبل الوجبه بساعتين او بعدها بساعتين
و مسموح شرب الاعشاب
وشرب لترين مويه يوميآآ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الفواكه ممنوعه
الممنوعات " الفواكه,, التمر,, الزيت,, الملح,, السكر الابيض,, النشويات (رز, خبز, مكرونه....الخ) "
الفطور "2 بيض مسلوق + كوب شاي بدون سكر او سكر الفواكه"
الغدا "2 بيض مسلوق,, او دجاج مسلوق او مشوي,, او لحم مسلوق او مشوي,, او سمك,, اوعلبة تونه"
العشا "2 بيض مسلوق,, او 3 بياض البيض"
مسموح لك تشربين حليب قليل الدسم كوب واحد في اليوم
مسموح لك تاكلين سلطه بين الوجبات والافضل تكون قبل الوجبه بساعتين او بعدها بساعتين
و مسموح شرب الاعشاب
وشرب لترين مويه يوميآآ
جهمة
•
انا ان شاء الله معاكم ابتدا من اليوم
وزني 84كيلو
طولي 162سم
هدفي الاول 70كيلو
والله يقويني ويقويكم
وزني 84كيلو
طولي 162سم
هدفي الاول 70كيلو
والله يقويني ويقويكم
الصفحة الأخيرة
152وطولي 73وزني