هلا اختي

انا نفس معانتك بالضبط

عن تجربه نقصت ولله الحمد كثير بس هذا اخذ مني تقريبا عشر شهور للحين
اولا

الافضل لك التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف وخليه هو اسلوب غذائك للابد


ابتعدي نهائيا عن الشاي الاخضر ولليمون والبرتقال

ابتعدي عن النشويات
اكلي لحوووم بدون دهن مع سلطه وحتى لو كثرتي منها ماعندك مشكله لان فصيلتك تعتمد على اللحوم

ابدا لا تخلطين في وجبتك النشويات مع اللحوم يعني

اذا اكلتي ارز كليه لوحده من غير بروتين



لا تحطي ببالك انك خلال شهر بتنقصين عشره كيلو ولا تحلمين باكثر من ثلاثه لاربعه كيلو

عليك برياضة المشي على الاقل ساعه الا ربع خمس مرات بالاسبوع


خلي لك يوم الخميس مفتوح بس لا تفتحينه ع البحري لا اكلي الشي اللي خاطرك فيه و
بحدود

بالنسبه للقهوه العربيه انا مدمنه عليها والحمد لله ما احس ان فيها شئ ابدا بعكس
الشاي الاخضر كنت مدمنه عليه ومن تركته تحرك الوزن بعد ماكان ثابت

ايه ولاهم من هذا وهذا لا تمشين وتتكلمين انا مسويه رجيم

خلي الامر عادي وكان هذا نمط غذائك

وبس
واي سؤال انا حااضره

صح كلام البنات
تجنب النشويات والسكريات هو الانسب لفصيله دمنا o+

انا مثلكم مهما سويت ازيد ما انقص
والظاهر الي يسمني الخبز الابيض(الدقيق بصفه عامه)
طيب وش اسوي ما اعرف اكل الا بخبز

بناااااات افضل ريجيم لهالفصيله هو ريجيم اكتنز الي هو ريجيم الدكتور حسين دشتي
منجد ممتاز
انا فصيله دمي زيكم
و لي اسبوع اتبعه و ناقصه 3 كيلو
منجد روعه و بعدين ترى احسه كثير يتوافق مع ريجيم فصائل الدم
يعني يعتمد عاللحوم و يمنع المعجنات
و فصيله دمنا فعلا تحرق اللحوم بسهوله بس المعجنات هي الي تسمنا

يعني اتبعوه احسه افضل شسئ يناسب فيصة دمنا

انا فصيله دمى o+سويت رجيم اسامه حمدى الكيميائى ونقصت 4 كيلو بالاسبوع الاول والاسبوع الى وراه سويت رجيم محمد ربيعه نقصت بس كيلو ونص وبعدها باسبوع سويت رجيم التمر واللبن نقصت ب6 ايام 4 كيلو وانا متزوجه وام ل3 طبعا كنت اسوى رياضه خفيفه واكثر من النط واشرب اعشاب قبل ما انام وانا انصح كل وحده لا تستمر على رجيم واحد, دائما كسرى الرجيم بعد اسبوع حتى لا يتعود الجسم عليه والله يوفق الجميع