انتي عارفه سبب سمنتك خليي عندك عزيمه واقطعي كل الشكولاتات من البيت بدليها بالفواكه والسلطه
اتبعي رجيم ادخلي قروبات تشجعك على الاستمرار فيه هنا بالمنتدى اكثر من قروب شوفي الي يناسبك وشاركي معهم
وعندك تمارين جيليان جد مفيده مدتها شهر من عشر ايام تلاحظين مقاساتك تغير ت بس متعبه يبي لها صبر بس اذا شفتي نتيجه تشجعين وتنسين التعب
بس خلي عندك عزيمه وصبر

-انا كنت مثلك بالضبط من صغري معي سمنة ولما بلغت زاد أكثر وأكثر واصلا انا قصيرة مثل طولك فكان وايد واضح علي ..
-اللي صار اني قبل 3 سنوات قررت احط حد لمعاناتي لاني تعبت من كلام الناس وتعليقاتهم وبعد كنت خايفة على صحتي.
-اللي سويته اني كنت يوميا امشي مشي سريع لمدة م تقل عن 45 دقيقة تعبت أول أسابيع بس بعدين تعودت وكنت اركب السلالم وانزل هذا مهم يوميا. وكنت بالإضافة للرياضة اكل بدون زيوت ولا عيوش أو مكرونه.. أكثر اكلي مسلوق أو مشوي أو على بخار واقلل من الخبز بس كان الخبز الاسمر والألبان خالي او قليل دسم وأكثر من الخضار والفواكه معدا الموز وألمانجا والعنب .. كنت أخذ باليوم 5 وجبات .. 3 أساسية و2 خفايف مثل فواكه أو بسكوت القمح مثل دايجستف وغيره وأحيانا شابورة ..
متعب صح بس كلها شهرين وبانت النتايج والآن اني الحمدلله اوك .. أختي أهم شي العزيمة والسر كله انج تلاقين شخص معج يساعدك ويحمسج وتبدي معه انا كنت مع اهلي وربيعتي ..

السلام عليكم ...
حبيبتي اول شئ ماشاء الله لاقوة الا بالله
ثاني شئ من حقك تكونين سمينة بعصرنا ذا لان الخير انتشر بزماننا ....
حاولي تسوين لنفسك برنامج صحي ومنظم اشتركي بالقروبات حقت الرجيم هنا وسجلي دايتك ولو تحبين تتحمسين بزيادة وثقي يومياتك للدايت بالصور
حاولي تنجزين شئ بالحياة ...واعجبتني مقولة سمعتها ( الدهون التي تراكمت بهذ ه السنوات لن تذ هب بين ليلة وضحاها )

حتى لو كنتي سمينه مب معناته تهملي نفسك اهتمي وتدلعي اشتري لبس مرتب خلي فتحات الصدر واسعه وبناطيل لتحت الركبه معها بلايز طويله شوي وفساتين نص الساق واقطعي العشاء واستبدليه بزبادي وملعقه بذر كتان واول ماتقومي من النوم اشربي ماء بليمون والرز بس 10 ملاعق وعليك بالسلطه والمشي كل يوم ولو عندك شغاله ومنتي بحاجتها سفريها انا كنت زيك وسفرت شغالتي والحمد لله خفيت من شغل البيت كثير لاني اطلع وانزل درج وان شاء الله اوصل للوزن المعقول من غير شر والله ينحفني وياك وحنا بصحه وعافيه

والله حتى أنا نفس المعاناة و طولي أقصر من طولك بسنتي واحد و شكلي ممرا مخرب علي وعمري صغير و أتمنى ؛ أتمنى من كل قلبي إني أنحف نفسي أتهنى بالجسم الرشيق من يوم ما بلغت و أنا اتخن
الله يفرجها علينا