أبي أقولكم قصتي بعد ماتعبت من الخلطات ورياضه أستقريت وقتنعت قلت لزم
أروح لدكتور يعطيني نظام أمشي عليه وحمدالله جبت نتيجه كان وزني 86كيلو وهالحين
70كيلو قولوا ماشالله هههههههههههههههههههههههههه
ماراح أطول عليكم النظام ثلاث أسابيع
1_الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4كيلو ونصف
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا
2_الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا
3_الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا
يتدرج الأستخدام البرنامج الثلاثه بحيث كل برنامج أسبوع واحد على أن يكون بين كل أسبوع
وأخر يوم راحه تأكل وجبات كامله ومتوازنه وأيضا يمكن أستخدام البرنامج 1،2،3والعكس
3،2،1 حسب الحالة الصحية والقدرة الجسمانية.
أتمنى أني ماطولت عليكم بس أنا كنت أسوي رياضه لاني متعوده عليها
طلب صغير أذا أمكن الي تقدر تسويلي توقيع لأني ماأعرف أسويه لأني جديده وأكون لها شاكره ومقدره:55:
نقش الحناء @nksh_alhnaaa
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي ممكن توضحين رجيمج اكثر ... يعني هالاسبوع كنتي تمشين عليه ... زين كيف توزيعج للريوق ...
انا اسوي رجيم الاخت رونه واليوم لي ثالث يوم والحمدالله احس شهيتي خفت للاكل وادور على رجيم جديد غير عن الموجود
والصراحه عجبني رجيميج ... اتمنى توضحين كل شيء .. يعني انتي نزلتي 16 في 3 اسابيع ..
كنتي تسوين رياضه او بدون ...
شو حسيتي وانت تسوين الرجيم ... الله يخليج ابا اعرف كل شيء عن رجيميج باين عليه روعه .. واذا رديتي علي راح ابدى فيه من يوم الاحد ويوم السبت باخذ راحه من رجيم الاخت رونه ...
ومشكورة انا في الانتظار:26:
انا اسوي رجيم الاخت رونه واليوم لي ثالث يوم والحمدالله احس شهيتي خفت للاكل وادور على رجيم جديد غير عن الموجود
والصراحه عجبني رجيميج ... اتمنى توضحين كل شيء .. يعني انتي نزلتي 16 في 3 اسابيع ..
كنتي تسوين رياضه او بدون ...
شو حسيتي وانت تسوين الرجيم ... الله يخليج ابا اعرف كل شيء عن رجيميج باين عليه روعه .. واذا رديتي علي راح ابدى فيه من يوم الاحد ويوم السبت باخذ راحه من رجيم الاخت رونه ...
ومشكورة انا في الانتظار:26:
اختي لانه رجيمك وايد عجبني راح ابدى به من سوم الاحد مثل ماقلت قبل ....
وفي شيء انا رتبت الكتابة بهذي الطريقة عشان يكون مفهوم اكثر ,, واسمحيلي ...
في21يوم تنقصين 19كيلو ونصف
الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4 كيلو ونصف (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
· السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
· قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6 كيلو (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو(يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يتدرج الأستخدام للبرامج الثلاثه بحيث كل برنامج يطبق لمدة اسبوع ويمكن عكس الاسابيع يعني من 1-2-3 او من 3-2-1
على ان يكون هناك يوم راحه بين الاسابيع والاكل في هذا اليوم باعتدال.
صح وفالج طيب في موضوع التوقيع ... بس حبيت اعرف شو التوقيع اللي تبينه .. يعيني شيء معين ولا توقيع عادي يحمل صورة ورد مثلاً واسمج وبس ...
وشكراً
وفي شيء انا رتبت الكتابة بهذي الطريقة عشان يكون مفهوم اكثر ,, واسمحيلي ...
في21يوم تنقصين 19كيلو ونصف
الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4 كيلو ونصف (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
· السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
· قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6 كيلو (يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو(يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا)
· شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
· الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
· الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يتدرج الأستخدام للبرامج الثلاثه بحيث كل برنامج يطبق لمدة اسبوع ويمكن عكس الاسابيع يعني من 1-2-3 او من 3-2-1
على ان يكون هناك يوم راحه بين الاسابيع والاكل في هذا اليوم باعتدال.
صح وفالج طيب في موضوع التوقيع ... بس حبيت اعرف شو التوقيع اللي تبينه .. يعيني شيء معين ولا توقيع عادي يحمل صورة ورد مثلاً واسمج وبس ...
وشكراً
griwa
•
تسلمين حبيبتي على هذا الرجيم الحلو :26: :26: :26:
انا عجبني راح اطبقه ان شاء الله .:26: :26:
انا عجبني راح اطبقه ان شاء الله .:26: :26:
Feeling miss مشكوره حبيبتي على ردك سويه وماراح تخسرين شي أصلاً النظام حلوا وا ممتع
Dalo0o3ha مشكوره على ترتيبك لنظام وأنا ماشيه على نظام بحذافيره بس أنا نوعية جسمي ماينزل بسهوله
وكمان أخذ حبوب فتامينات حبوب سنتيروم وأسوي رياضه بس مو قاسيه على مهلي أتمنى اني أفتك وأي شي تبين
أنا في الخدمه
griwa مشكوره حبيبتي
وبخصوص التوقيع على ذوقكم وأكون لكم من شاكرين وراح أدعيلكم في كل صلاه
:26: :26: :26: :24:
Dalo0o3ha مشكوره على ترتيبك لنظام وأنا ماشيه على نظام بحذافيره بس أنا نوعية جسمي ماينزل بسهوله
وكمان أخذ حبوب فتامينات حبوب سنتيروم وأسوي رياضه بس مو قاسيه على مهلي أتمنى اني أفتك وأي شي تبين
أنا في الخدمه
griwa مشكوره حبيبتي
وبخصوص التوقيع على ذوقكم وأكون لكم من شاكرين وراح أدعيلكم في كل صلاه
:26: :26: :26: :24:
الصفحة الأخيرة
الله يعطيكي العافيه
بس يمكن ريجيمك ما يمشي علينا
بس اسم اني وزني 82 رح اجربو شو خسرانه
ورح اعملك توقيع كمان
وفلاش كمان
وخلص
:27: