واخيرا ياخواتى العزيزات من خلال سفرتى للسوريا تعرفت على ناس كثيرين هم احبابى ومعارفى مع احترامى وتقديرى باهل سوريا واانا اعتبرهم اهلى من كثر ماروح لسوريا واحبهم من قلبى وصرت اسافر لهم مو علشان التمشيه علشان اشوف معارفى واصدقائى
خلينا بالمهم (الزبده ) شفت اكثر البنات اللى اعرفهم اوزانهم على الاربعينات ومستحيل يسمنون مهما اكلوا مع انهم يفطرون ويتغدون اكل دسم بس لاحظت انهم مستحيل يتعشون وماشالله يشتغلون كثير وانا اكتشفت سر رشاقتهم
وعل فكر لازم نحاول نلعب رياضه ولو ربع ساعه ونخليها فى الصباح الباكر قبل مانفطر اتفقنا ياخوات بلاش كسل وعجز عذرا السموحه انا اتكلم عن نفسى

بالنسبة لي انا امشي على جهاز المشي عشرين دقيقة بعد صلاة الفجر وافطر بعد 45 دقيقة والتغدى الساعة 3.50 لما اكون رجعت من المكتب يعني لو اخرت الغداء اكثر شوي بستغني عن العشاء، وعلى فكرة زوج اختي طول عمره ما يتعشى ومشاء الله متزوج صار له 14 سنة ومثل ما هو

بجد هذا افضل ريجيم

لانه مارح يسبب الترهل لانه مش سريع جدا

ومارح يسبب لكم فقر دم لانك تاكلين كل اللي تبيه
مشكورة حبيبتي :26:

زايد فى القلب تابعى وانشالله توصلين للوزن المطلوب
قمر14 اشكرك على اضافة معلوماتك وانتى صادقه مايسبب اى ترهل فى الجسم

اممممممممم
شكلي ببدى معاكم
لاني محتااااااااااااااايه انقص 4 كييييييييييلو ومحتاره كيف
:26: