lemony
•
موفقين يا رب :)
ليان نجد :
مساء الخير...حابة اشترك وياكم..ممكن؟ انا وزني 63 وحاة انزل 5 كيلو خلال رمضان لان عندنا مناسبات بعد رمضان ان شاء الله..لكن عندي مشكلة اسكن في شقة ولا يمكنني الخروج للمشي كل يوم,,وعلشان كذا نظام الرياضة في البيت عندي مو ماشي تمام .. نظامي الغذائي ليوم امس... افطرت 3 تمرات مع ملعقتين زبادي وكأس لبن قليل الدسم(لأن الزبادي يساعد في حرق الدهون) ,, بعد الفطور بساعة ونصف شربت شوربة كويكر بصدر دجاج وحبة كوسة, واكلت حبتين سمبوسة جبنة. بعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر الساعة 12 ماقدرت اقاوم قطعة بيف باستري بالجبنة ومحلاة بعسل اصلي اكلت 3 قطع مع كوب نسكافيه واستمريت من الساعة 1 الين الساعة 3 ونص على شرب بردقوش بدون سكر طبعا واتسحرت زبادي مع ثوم( لأن الثوم ذو سعرات حرارية سالبة) اتمنى يكون نظامي صح!! وانحفمساء الخير...حابة اشترك وياكم..ممكن؟ انا وزني 63 وحاة انزل 5 كيلو خلال رمضان لان عندنا مناسبات...
بسم الله
حبيبتي الريجيم عبارة عن مقاومة
وبصراحة انا اعتبره حرب نفسية يعني لازم تشدين الهمه
واذا انتي موكادرة تنزلين تمشي كل يوم وماعندك اي جهاز رياضي تكدرين تلعبين رياضة القفز على الحبل
بحيث تتعرقين وتلهثين من الحر والتعب
وكل يوم زيدي كم دقيقة
بس مو تطيحين السقف :angry::angry:
حبيبتي الريجيم عبارة عن مقاومة
وبصراحة انا اعتبره حرب نفسية يعني لازم تشدين الهمه
واذا انتي موكادرة تنزلين تمشي كل يوم وماعندك اي جهاز رياضي تكدرين تلعبين رياضة القفز على الحبل
بحيث تتعرقين وتلهثين من الحر والتعب
وكل يوم زيدي كم دقيقة
بس مو تطيحين السقف :angry::angry:
KWEEN :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وانا ازيدج من الشعر بيت
انا كنت اسوي ريجيمات واسمن
لان في كل الريجيمات احرموا نفسكم وامنعو عن نفسكم
وانا بصراحة ماكنت التزم وزدت بعد كم ريجيم ست كيلو
ولكن الان ولله الحمد
بعد التوكل على الله
قررت ان اترك الريجيمات وانتبه للسعرات الحرارية اللي في الاكل واكل على كد السعرات الحرارية الل يحتاجها جسمي
والحمد لله انا في نقصان مستمر
اتركي عنج الريجيمات وخففي اكلك وقللي من الاشياء المضرة
واملي معدتج باشياء مفيدة
ورمضان كريم
انا كنت اسوي ريجيمات واسمن
لان في كل الريجيمات احرموا نفسكم وامنعو عن نفسكم
وانا بصراحة ماكنت التزم وزدت بعد كم ريجيم ست كيلو
ولكن الان ولله الحمد
بعد التوكل على الله
قررت ان اترك الريجيمات وانتبه للسعرات الحرارية اللي في الاكل واكل على كد السعرات الحرارية الل يحتاجها جسمي
والحمد لله انا في نقصان مستمر
اتركي عنج الريجيمات وخففي اكلك وقللي من الاشياء المضرة
واملي معدتج باشياء مفيدة
ورمضان كريم
مساء الخير ممكن تقبلونى بيانتى هى طولى 150 وزنى 67 الهدف الاول60 الهدف الثانى 50 الافطار 2بلح وكوب لبن وبعدين اصلى وبعدين اكلت قطعه مكرونه بشاميل صغيره وبعدين صليت التروايح ومشيت ساعه وبعدين اكلت واحده جوافه السحور طبق بطيخ وواحده زبادىمساء الخير ممكن تقبلونى بيانتى هى طولى 150 وزنى 67 الهدف الاول60 الهدف الثانى 50 الافطار 2بلح...
ان شاء الله يارب تحققين هدفك وتستمتعين بجسمك
الصفحة الأخيرة