ngla dndn :

مساء الخير ممكن تقبلونى بيانتى هى طولى 150 وزنى 67 الهدف الاول60 الهدف الثانى 50 الافطار 2بلح وكوب لبن وبعدين اصلى وبعدين اكلت قطعه مكرونه بشاميل صغيره وبعدين صليت التروايح ومشيت ساعه وبعدين اكلت واحده جوافه السحور طبق بطيخ وواحده زبادى

مساء الخير ممكن تقبلونى بيانتى هى طولى 150 وزنى 67 الهدف الاول60 الهدف الثانى 50 الافطار 2بلح...

ليان نجد :

لكن يقولوا الجوع مو كويس وقت الدورة الشهرية ولا ني عارفه كيف اوازن بين الريجيم وعدم الجوع ,,محتارة بجد صحيت اليوم حصلت وزني 62,300 وكنت مبسوطة مره لاني احس بارادة قوية لكن شرفت الهانم وخبصت لي تخطيطاتي!!!!

لكن يقولوا الجوع مو كويس وقت الدورة الشهرية ولا ني عارفه كيف اوازن بين الريجيم وعدم الجوع...

عجيب يازمن :

والله اذا تريدين الصدك البطن ماتشبع من الاكل الطيب لاتمنعين نفسج عن الاشياء اللي تحبيها ولكن اكلي قليل جدا وكثري من الخضروات والفواكة وخاصة الخضار الورقية مثل الخس والملفوف والاكلات الثقيلة مثل الرز والخبز والمعكرونة واللحوم الحمراء والتسالي كلها اكلي كمية قليلة جدا جدا لان هذي الاكلات اللي بتخرب كلشي على مشروع الرشاقة والاحسن انك تقيسي السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك وماتاكلين خارج حدودها وتكدرين تاكلين اللي تبينه في حدود السعرات الحرارية تمنياتنا للجميع بالموفقية :04::04:

والله اذا تريدين الصدك البطن ماتشبع من الاكل الطيب لاتمنعين نفسج عن الاشياء اللي تحبيها ولكن...

بقايا جروح الروح :

:09:انا امس خربتها شويا مو شويا الا كثير اكلت 3ونص تمرات وشربت عصير اناناس وزبديه شوربه وحبه سمبوسة مقليه ونص بيتزا صغيره وبعد صلاة التراويح شربت اناناس واكلت حلى قمر الدين والسحور اكلت رز امكن 9 ملاعق وكمان اكلت زبدية حلى قمر الدين خربتها صح والله خربتها:09:

:09:انا امس خربتها شويا مو شويا الا كثير اكلت 3ونص تمرات وشربت عصير اناناس وزبديه شوربه وحبه...