_هند_
•
مبارك عليكم الشهر :26:اتمنى انظم وياكم ويارب يخلص رمضان واحنا اعواد مساويك بصحه وسلامه وزني 66 ورجيمىي 12في 12 اختي مجربته وتنحف كل يوم نص كيلو واليوم كله اكل فاكهه وانا اكلة برتقال على الفطور:)
:09:انا امس خربتها شويا مو شويا الا كثير اكلت 3ونص تمرات وشربت عصير اناناس وزبديه شوربه وحبه سمبوسة مقليه ونص بيتزا صغيره وبعد صلاة التراويح شربت اناناس واكلت حلى قمر الدين والسحور اكلت رز امكن 9 ملاعق وكمان اكلت زبدية حلى قمر الدين خربتها صح والله خربتها:09::09:انا امس خربتها شويا مو شويا الا كثير اكلت 3ونص تمرات وشربت عصير اناناس وزبديه شوربه وحبه...
ما شاء الله لازم عقااب:hahaha: امممممممم ايه سوي هالحركه 20 مره :7_5_122: رحيمه >>> امحق
ان شاء الله اليوم هو الثانى من رمضان ناويه افطر التالي 3 تمرات وكاس ماء دافي وبعدين بروح اصلي وبعدها بشرب شوربا بزبدية وسط وباكل 3 او 2 سمبوسات بالفرن واذا حسيت بالجوع باكل سلطة احتمال سلطة روسية.ان شاء الله اليوم هو الثانى من رمضان ناويه افطر التالي 3 تمرات وكاس ماء دافي وبعدين بروح...
اي كذا البنات ربي رحمني اليوم بغيت اكل كت كات:)
ليان نجد :
مساء الخير...حابة اشترك وياكم..ممكن؟ انا وزني 63 وحاة انزل 5 كيلو خلال رمضان لان عندنا مناسبات بعد رمضان ان شاء الله..لكن عندي مشكلة اسكن في شقة ولا يمكنني الخروج للمشي كل يوم,,وعلشان كذا نظام الرياضة في البيت عندي مو ماشي تمام .. نظامي الغذائي ليوم امس... افطرت 3 تمرات مع ملعقتين زبادي وكأس لبن قليل الدسم(لأن الزبادي يساعد في حرق الدهون) ,, بعد الفطور بساعة ونصف شربت شوربة كويكر بصدر دجاج وحبة كوسة, واكلت حبتين سمبوسة جبنة. بعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر الساعة 12 ماقدرت اقاوم قطعة بيف باستري بالجبنة ومحلاة بعسل اصلي اكلت 3 قطع مع كوب نسكافيه واستمريت من الساعة 1 الين الساعة 3 ونص على شرب بردقوش بدون سكر طبعا واتسحرت زبادي مع ثوم( لأن الثوم ذو سعرات حرارية سالبة) اتمنى يكون نظامي صح!! وانحفمساء الخير...حابة اشترك وياكم..ممكن؟ انا وزني 63 وحاة انزل 5 كيلو خلال رمضان لان عندنا مناسبات...
حياك الله معنا ويسرني انضماكي الينا يالله شدي الهمه وراح تخسرين 5 كيلو ان شاء الله:26:
Hawajs :
امس افطرت على ملعقتنين ثريد + قطعتين لحم + 2 كفته بالحم و2 بدجاج +كاس عصير برتقال وكاس فيمتو واكلت تبوله شربت بعد ساعه شاي اخضر والسحور لبن وكم تمره يمكن خمسه اعتقد وشاي اخضر قمت الصبح ما لقيت نفسي زايده الحمد للهامس افطرت على ملعقتنين ثريد + قطعتين لحم + 2 كفته بالحم و2 بدجاج +كاس عصير برتقال وكاس فيمتو...
الحمد لله وان شاء الله تنقصين كم كيلو يخليك حلوه
الصفحة الأخيرة