:09:انا امس خربتها شويا مو شويا الا كثير
اكلت 3ونص تمرات
وشربت عصير اناناس
وزبديه شوربه
وحبه سمبوسة مقليه
ونص بيتزا صغيره
وبعد صلاة التراويح شربت اناناس واكلت حلى قمر الدين
والسحور اكلت رز امكن 9 ملاعق وكمان اكلت زبدية حلى قمر الدين
خربتها صح والله خربتها:09:

ان شاء الله اليوم هو الثانى من رمضان
ناويه افطر التالي
3 تمرات وكاس ماء دافي وبعدين بروح اصلي
وبعدها بشرب شوربا بزبدية وسط وباكل 3 او 2 سمبوسات بالفرن
واذا حسيت بالجوع باكل سلطة احتمال سلطة روسية.

مساء الخير...حابة اشترك وياكم..ممكن؟
انا وزني 63 وحاة انزل 5 كيلو خلال رمضان لان عندنا مناسبات بعد رمضان ان شاء الله..لكن عندي مشكلة اسكن في شقة ولا يمكنني الخروج للمشي كل يوم,,وعلشان كذا نظام الرياضة في البيت عندي مو ماشي تمام ..
نظامي الغذائي ليوم امس...
افطرت 3 تمرات مع ملعقتين زبادي وكأس لبن قليل الدسم(لأن الزبادي يساعد في حرق الدهون) ,, بعد الفطور بساعة ونصف شربت شوربة كويكر بصدر دجاج وحبة كوسة, واكلت حبتين سمبوسة جبنة. بعدها بنص ساعة شربت شاي اخضر
الساعة 12 ماقدرت اقاوم قطعة بيف باستري بالجبنة ومحلاة بعسل اصلي اكلت 3 قطع مع كوب نسكافيه واستمريت من الساعة 1 الين الساعة 3 ونص على شرب بردقوش بدون سكر طبعا واتسحرت زبادي مع ثوم( لأن الثوم ذو سعرات حرارية سالبة)

اتمنى يكون نظامي صح!! وانحف

امس افطرت

على ملعقتنين ثريد + قطعتين لحم + 2 كفته بالحم و2 بدجاج +كاس عصير برتقال وكاس فيمتو واكلت تبوله
شربت بعد ساعه شاي اخضر



والسحور لبن وكم تمره يمكن خمسه اعتقد وشاي اخضر

قمت الصبح ما لقيت نفسي زايده الحمد لله

فطوري : تمره وحده- كاس ماء - كاس لبن -3 ملاعق ثريد -مله ونص شوربه بالدجاج -2لقيمات-تبوله

وشاي اخضر بعد الوجبه بساعه

سحوري : بيكون مثل امس لبن وتمر وشاي اخضر