اسمحولي ماعندي نت هالفتره
وزني ١٣٤ كيلو و ٨ جرام
أن شاء الله يصير عندي نت واكتب لكم يومياتي
اسمحولي ماعندي نت هالفتره
وزني ١٣٤ كيلو و ٨ جرام
أن شاء الله يصير عندي نت واكتب لكم يومياتي
هلا حبيباتي كيفكم
الله ينحفني واياكم بصحة وعافية يارب
واهم شي في رحلتكم الصحية العزيمة والاصرار ماتضعفون ابددددد ولا تسمحون لاحد يحطمكم
اجعلي لكي هدف تنجزية لليوم ولو كان بسيط👏🏻* *ففرحة انجاز شي يحفزك لتحقيق المزيد💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *جميلتي اجعلي من كل يوم يوماً عظيماً في حياتك🎖* *ان حماسك تجاه ماتفعلة هو قوتك العظمى لمواجهة هزائمك اليوميه الصغيره💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *كوني مستعدة للنجاح*🏆 *عندما تؤمنين بنجاحك وتتخيليه وتعملين لتحقيقه فإنك على الأرجح ستنجحين💪🏻* .....
الله ينحفني واياكم بصحة وعافية يارب
واهم شي في رحلتكم الصحية العزيمة والاصرار ماتضعفون ابددددد ولا تسمحون لاحد يحطمكم
اجعلي لكي هدف تنجزية لليوم ولو كان بسيط👏🏻* *ففرحة انجاز شي يحفزك لتحقيق المزيد💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *جميلتي اجعلي من كل يوم يوماً عظيماً في حياتك🎖* *ان حماسك تجاه ماتفعلة هو قوتك العظمى لمواجهة هزائمك اليوميه الصغيره💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *كوني مستعدة للنجاح*🏆 *عندما تؤمنين بنجاحك وتتخيليه وتعملين لتحقيقه فإنك على الأرجح ستنجحين💪🏻* .....
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 40 دقيقة
تمارين مقاومة 20 دقيقة
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 40 دقيقة
تمارين مقاومة 20 دقيقة
هلا حبيباتي كيفكم الله ينحفني واياكم بصحة وعافية يارب واهم شي في رحلتكم الصحية العزيمة والاصرار ماتضعفون ابددددد ولا تسمحون لاحد يحطمكم اجعلي لكي هدف تنجزية لليوم ولو كان بسيط👏🏻* *ففرحة انجاز شي يحفزك لتحقيق المزيد💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *جميلتي اجعلي من كل يوم يوماً عظيماً في حياتك🎖* *ان حماسك تجاه ماتفعلة هو قوتك العظمى لمواجهة هزائمك اليوميه الصغيره💪🏻* ـــــــــــــــــــــــ *كوني مستعدة للنجاح*🏆 *عندما تؤمنين بنجاحك وتتخيليه وتعملين لتحقيقه فإنك على الأرجح ستنجحين💪🏻* .....هلا حبيباتي كيفكم الله ينحفني واياكم بصحة وعافية يارب واهم شي في رحلتكم الصحية العزيمة والاصرار...
اهلا فيكي حبيبتي نورتي بكلامك المشجع و المحفففز, ما تنسي تنزلي التقارير اليومية جدا ضرورية
الصفحة الأخيرة
هو التركيز على البروتين و التقليل من الكاربز و الدهوون ما امكن
جسمي النوع الي ما ينزل مع النشويات و ضروري اقللها، و يركز على البروتين مشان ما تخسر عضل اثناء التنحيف