وهوووووباااااااااا انضميت لكم وكلي حمااااااس
اليوم اول يوم باديه رجيم وانا مشتركه بالواتس في قروب مع مدربه نتبع نضاااااام رجيم نوع الجسم
جسمي كظري ورجيمنا. الغدا نشويات ىالعشاء بروتين بس
وغداي اليوم كان كوب مكرونه سمرااا بزيت زيتون
والعشاء لسى حيكون بس دجاج او تونه
ويلا يابطلات شدو حيلكم
دايت ورياضه ورياضه ودايت هووووبا
وهوووووباااااااااا انضميت لكم وكلي حمااااااس
اليوم اول يوم باديه رجيم وانا مشتركه بالواتس في...
حبيبتي لانه وزنك كبير يعني اذا ركزت مع الدايت بالشهر الواحد رح تنزلين كمية كبيييرة و تلاقي حالك كسرتي المية بوقت بسيط
الوقت بعدي سواء التزمتي او لا, لكن اذا مرت سنة و انت شادة حيلك رح تلاقي حالك وصلتي لوزن كثير بريحك و مش بعيد لهدفك الاخير
اعملي لحالك اهداف صغيرة, يعني بدل ما تقولي انا حابة انزل اربعين كيلو, قولي انا حابة انزل عشرة, و لما تنزلي العشرة اعملي هدف ثاني تنزلي عشرة ثانيين, و هكذا خطوه خطوه لتحقيق مشوار الميل
انا هيك بحكي مع نفسي طول الوقت و بعمل اهداف كل خمسة كيلو و الله عمل فرق كبير فالتحفيز و النفسية
خسارة الوزن بتبتدي من العقل اولا و اخيرا, و فااالك الرشاقة
و على فكرة حتى لو وصلت هدفي الي رح يلزمو شهور لانه كلما نقص الوزن كلما صعب النزول, رح انزل تقاريري فمرحلة التثبيت كمان لو الجرووب لسه فيه حماااس يعني انت ما تحملي هم