نظامي راح يكون اكل صحي والبعد عن الحلويات والزيوت ووجبه مفتوحه بعد اسبوعين الاكل الصحي الاكل الصحي والرياضه سواء مشي أو هوائيه
نظامي راح يكون اكل صحي والبعد عن الحلويات والزيوت ووجبه مفتوحه بعد اسبوعين الاكل الصحي الاكل...
ممكن انضم للتجمع؟ انا طولي 168 و وزني 82 حاليا
ابتديت السنة الماضية تنحيف لما كان وزني 100 كيلو
نقدر نشجع بعض و نتحمس، ،و المهم ننزل تقارير يومية
هدفي اني اوصله هالسنة باذن الله
حابة انزل للستينات اقل شئ، و لكن حلمي الخمسينات 🙏
انا اتبع حمية البروتينات و مش ضروري كلنا نتبع نفس الحمية المهم نحفز بعض و نتشجع سوا ☺️