فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
عملت شاي بالاعشاب للتدفية
مشي 45 دقيقة
طبخة :
انا عارفه إلى يستمر يضعف وووويباله صبر لاني مجربه من قبل بس احس اليوم مادري اشفيني زهقانه وضايق خلقي واحس أحلامي وارادتي نزلت متحطمه من الداخل والخارج مابي اقول بنسحب ابيكم ترفعوا نفسيتي بسانا عارفه إلى يستمر يضعف وووويباله صبر لاني مجربه من قبل بس احس اليوم مادري اشفيني زهقانه وضايق...
شفتي ياطبخه يوم نصحتك قلت لك نظام التخفيف الي مشيتي عليه ماراح تنزلين حرام حارمه نفسك واكلك غلط
انا بعتبرك اختي وبشد عليك بالكلام شوي
اشوف مثلا ايش عشاء نشويات تقريبا وجباتك كلها لازم تدخلين نشويات
وفواكه تاكلينها وقت الوجبه مثلا بطيخ ومدري ايش علط غلط هذي
انا داخله مع نوال الغنام اقسم بالله العظيم لااعرفها ولاشي مدربه اقسم بالله العظيم لو دخلتيه راح تشبعين من الاكل بس اكلها بنتظلم ىاقسم بالله اذا انتضمتي راح تنحفين شوفي لك رجيم نوع الجسم
انا بعتبرك اختي وبشد عليك بالكلام شوي
اشوف مثلا ايش عشاء نشويات تقريبا وجباتك كلها لازم تدخلين نشويات
وفواكه تاكلينها وقت الوجبه مثلا بطيخ ومدري ايش علط غلط هذي
انا داخله مع نوال الغنام اقسم بالله العظيم لااعرفها ولاشي مدربه اقسم بالله العظيم لو دخلتيه راح تشبعين من الاكل بس اكلها بنتظلم ىاقسم بالله اذا انتضمتي راح تنحفين شوفي لك رجيم نوع الجسم
شهوده 2
•
اختي شوفي المقاسات هل تحسي بفرق
واتركي الحلويات والسكريات وقللي النشويات ماتقطعيها قللي الكمية
واستمري مع الاستمرار وزنك ينزل
لو وقفتي انتي الخرسانه لاسمح الله وزنك ممكن يزيد لكن الاستمرار وحتى النزول شوي وببط افضل لك
حاولي تنظمي وترتبي اكلك مثلا
لا عاد تاكلي الفواكه مع الأكل غلط غلط
الفواكه قبل الأكل بنصف ساعه او كوليها كسناك
السلطه والخضار خليها النسبه الأكبر من وجبتك
اهتمي بالفطور الصحي عشان يمديك تستمري
وفالك التوفيق
واتركي الحلويات والسكريات وقللي النشويات ماتقطعيها قللي الكمية
واستمري مع الاستمرار وزنك ينزل
لو وقفتي انتي الخرسانه لاسمح الله وزنك ممكن يزيد لكن الاستمرار وحتى النزول شوي وببط افضل لك
حاولي تنظمي وترتبي اكلك مثلا
لا عاد تاكلي الفواكه مع الأكل غلط غلط
الفواكه قبل الأكل بنصف ساعه او كوليها كسناك
السلطه والخضار خليها النسبه الأكبر من وجبتك
اهتمي بالفطور الصحي عشان يمديك تستمري
وفالك التوفيق
طبخة
•
مشكورين خواتي على الردود
قررت اعمل لي جدول عنايه بجسمي كله
من بشرتي وشعري والرياضه
ابي ارجع رشيقه وملكه في عيون نفسي اولا
وبنزله هنا
بشوف ويش متوفر عندي من كريمات وزيوت وبستخدمه
هبابي أشري وارمي في الدولاب بس لين ماينتهوا تاريخهم
ولااستفيد شي خساره فلوس علا الفاضي.
انتظروا برنامجي
قررت اعمل لي جدول عنايه بجسمي كله
من بشرتي وشعري والرياضه
ابي ارجع رشيقه وملكه في عيون نفسي اولا
وبنزله هنا
بشوف ويش متوفر عندي من كريمات وزيوت وبستخدمه
هبابي أشري وارمي في الدولاب بس لين ماينتهوا تاريخهم
ولااستفيد شي خساره فلوس علا الفاضي.
انتظروا برنامجي
الصفحة الأخيرة
احس انه هدفي مره بعيد و عمري ما رح احقق حلمي
لكن كلما حسيت بضعف بصرخ بنفسي و اقول ركزي بالهدف الاصغر, خمسة كيلو ولا حتى كيلو واحد
قولي لنفسك انت قوية, انت قادرة على تحقيق هدفك
ركزي بالالتزام ليوم واحد, و بعدين يوم ثاني, و ثالث لحد ما تلاقي نفسك ملتزمة لمدة منيحة