ويننكم يا بنات
للاسف خبصت كالعادة

شدو الهمة انا افطرت بيض وجبن قليل بالمرا والحين اخذت كوب شاي اخضر بالليمون والغداء اربع ملاعق رز وسلطه وصدر دجاج والعصر مشي عشرين دقيقه واوقف اكل الساعة سبع وفقط مشروبات حارقة زنجبيل كمون ليمون لين الساعة سبع الصباح غدا باذن الله تعالى وبرجع اكتب همتي ومثابرتي مرا اخرى للحماااااس ...

هلا بنات كأنه في عضوه جديده اسمها زمن عمري حياك والله
اليوم مشيت في الغرفه ساعه وعملت تمارين متنوعه نص ساعه
فطرت كأس حليب ب٣ ملاعق شوفان بالقرفه والعسل
تغديت سلطه خس وطماط بالثوم وملعقه زيت زيتون وليمون وشوي ملح وسماق
٣ ملاعق رز بالمرق ودجاج
تعشيت موز مع روب
وشربت مغلي البقدونس وبس

فالكم الرشاقه يارررررربادعوا لي بنات بالتوفيق وتسهيل الأمور

وينكم