مشاء الله عليك
مس ربي يوفقك يارب
الله يزيد حماسك
ياررررررب
طبخة
•
طبخة :
نظامي راح يكون اكل صحي والبعد عن الحلويات والزيوت ووجبه مفتوحه بعد اسبوعين الاكل الصحي الاكل الصحي والرياضه سواء مشي أو هوائيهنظامي راح يكون اكل صحي والبعد عن الحلويات والزيوت ووجبه مفتوحه بعد اسبوعين الاكل الصحي الاكل...
بعتلك رسالة عالخاص من يومين ماوصلتلك؟؟
يُسر 9
•
معاكم
وزني 82 وطولي 165
تغديت شكشوكة بيض ولحم مفروم والحمد لله
مارح اكل غيرها لان انا اكتفي بوجبة واحدة فقط باليوم
وزني 82 وطولي 165
تغديت شكشوكة بيض ولحم مفروم والحمد لله
مارح اكل غيرها لان انا اكتفي بوجبة واحدة فقط باليوم
الصفحة الأخيرة
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
غداء و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي)
- صدر دجاج مسلوق
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم، شاي بالنعناع
مشي سريع 30 دقيقة