مساء الخير
الحمد لله اليوم شربت كاستين مويه وتمره + وشوربة شوي + وبعدها بساعه وشوي اكلت مطبق كم وصله
وعلى الساعه 11 تبدا رياضتي مشي نص ساعه + اوبتراك 10 د + درج 5د
واي شي باسويه باكتبه بعد السحور
nsetk
•
مراحب بنوتات...
بالنسبة لجدولي امس هذا هو..
امس السبت: فطوري نص حبة كروسان..وربع كاس فيمتوو.. وحبتين تمر مع قشطة المراعي.. وبس...
الساعه 10 شربت صحن شوربة صغيررر وكل مره امر المطبخ اشرب كاس ماي.. الساعه 1 اكلت ربع علبة زبادي.. والساعه 1 ونص مشيت عالاوربتراك نص ساعه والساعة 3 ونص اكلت علبة زبادي مع خيارر قطع صغيرره بحكم اني مركبة تقويم وشربت كاس ماي وبس... هذا جدولي بالضبط امسسسسس...
ووزنت اليوم قبل الفطور كان 77 ولله الحمد والمنه نزلت كيلوو.. بعد ماكان ثااااااااااابت طوال شهر رمضان.. بس خففت اكلي كثيرررررر ودوامت على السير والاوربتراك وفعلا جاب نتيجه.. وبديت من يوم الاربعاء وربي كريم وانزل اكثرررررررررررر
ط
بعا التمارين محافظه عليها ابي تعطيني لياقة ومرونه اكثر... وخاصه تمارين الصدر والبطن والزنود...ابي تنشد وتصغر والحمدلله نوعا ما راضيه عن النتيجه الي وصلت لها...( التمارين امارسها من ست شهور تقريبا ولله الحمد والمنه)
شكرا الف ياحلم على هالقرووووووووب لولا الله ثم انتم ماتحمست ونزلت هالكيلووو.. لان حاطه ببالي انحف بعد العيد.. بما ان وزني ثابت ايام رمضان.عموما شكرا لكل العضوات.. وجدولي راح اكتبه بعد السحور كل يوم افضل...
بالنسبة لجدولي امس هذا هو..
امس السبت: فطوري نص حبة كروسان..وربع كاس فيمتوو.. وحبتين تمر مع قشطة المراعي.. وبس...
الساعه 10 شربت صحن شوربة صغيررر وكل مره امر المطبخ اشرب كاس ماي.. الساعه 1 اكلت ربع علبة زبادي.. والساعه 1 ونص مشيت عالاوربتراك نص ساعه والساعة 3 ونص اكلت علبة زبادي مع خيارر قطع صغيرره بحكم اني مركبة تقويم وشربت كاس ماي وبس... هذا جدولي بالضبط امسسسسس...
ووزنت اليوم قبل الفطور كان 77 ولله الحمد والمنه نزلت كيلوو.. بعد ماكان ثااااااااااابت طوال شهر رمضان.. بس خففت اكلي كثيرررررر ودوامت على السير والاوربتراك وفعلا جاب نتيجه.. وبديت من يوم الاربعاء وربي كريم وانزل اكثرررررررررررر
ط
بعا التمارين محافظه عليها ابي تعطيني لياقة ومرونه اكثر... وخاصه تمارين الصدر والبطن والزنود...ابي تنشد وتصغر والحمدلله نوعا ما راضيه عن النتيجه الي وصلت لها...( التمارين امارسها من ست شهور تقريبا ولله الحمد والمنه)
شكرا الف ياحلم على هالقرووووووووب لولا الله ثم انتم ماتحمست ونزلت هالكيلووو.. لان حاطه ببالي انحف بعد العيد.. بما ان وزني ثابت ايام رمضان.عموما شكرا لكل العضوات.. وجدولي راح اكتبه بعد السحور كل يوم افضل...
بنات ياحلوات.. فيه برنامج حلو جدا يجي عالاذاعه الساعه 11 بالضبط اسمه ليالي رمضان.. خطيررر والله من عرفته من شهور وانا احب اسمعه.. كان اسمه قبل وبك اصبحنا.. لكن مع رمضان غيروه الى هالاسم ويجي هالوقت تقريبا وينتهي على الساعه وحده بالليل الي تمشي على السير او عالاوربتراك ماعليها الا بس تحط ع الاذاعه والسماعات باذنها وراااح يروح الوقت بسررررررررررعه ....الله يوفقنا جميعا لما يحب ويرضى ويتقبل مننا صالح الاعمال.. ويعفو عننا التقصيرر
الصفحة الأخيرة
الحمد لله اليوم شربت كاستين مويه وتمره + وشوربة شوي + وبعدها بساعه وشوي اكلت مطبق كم وصله
وعلى الساعه 11 تبدا رياضتي مشي نص ساعه + اوبتراك 10 د + درج 5د
واي شي باسويه باكتبه بعد السحور