حلم سيكون
معك حق تعصبي عليه والله انا عارفه اني مررره اخبص بس ايش اسوي شهيتي مرره مفتوحه للاكل نفسي بشي يسد الشهيه اللي تعرف تقوووووول الله يوفقها
مع التخبيص اللي مخبصته اليوم ماقدرت اقاوم الميزان الى اليوم المحدد وزنت لقيتني نازله كيلو ولله الحمد بس الكيلو ذا معذبني من اول يطلع وينزل
كمان نزول الاسواق مبهذلني ذي اليومين ارجع مرره تعبانه وجوعانه
لكن باذن الله وعد اني احاول امسك نفسي واخفف اكثر من كذا
بالنسبه للرياضه امشي كل يوم 3 ساعات بالسوق اذا خلصت من مقاضي السوق ببدأ في الجد

مرحبا صبايا

يومياتي لأمس فطرت كوسا بالفرن :) وووبس واكلتهم بالخبز الاسمر نص صحن تقريبا
مو كان جاي على بالي تمر واكلت قطعة صغيررررة حلو ولله صغيرة موت لقمة وحده او 2 ووبس

قبل الفطور الدرج 5 دقايق طلعتو ونزلتو تقريبا
وبعد الفطور بساعه ونص 22 دقيقة اوربتراك مع 15 دقيقة تمارين للبطن والارداف و الصدر وتسحرت تفاحه

ولله ولي التوفيق

تعبتني همومي
لا بالعكس الكل مااشااء الله عليه مااشي الا بعض الناااس الله يهديه ويهدينااا >>بناات شو ريكم الي تخبص الكل يهااوشهاا وكل مااسوت شي يذكر تخبيصهاا وووعشاان تترك التخبيص اناا امجربتهاا مع اقرووب ثاني وان جحت الفكرة
خلااص حناا بديناا وبنترك الحلاا نهااائي واذاا احتجنا له نااخذ ك عصير طاازج وبس لان الحلاا بيثبت الوزن اسبووع كامل

شوفي يالغلاا حنا قيااساتنا يوم الاحد كل اسبوعين والي يسون دايت كل اسبوع قياس وكل شهر نااخذ قياسات الجسم
بس اناا صااراحه راافضه فكرات اليوم المفتووح بالمرة لان حناا اوزاانا تعتبر كبيرة فاا اليوم المفتوح مايسويها الا الي وزنه بالخمسين اماا حنا لا لانه هو الي يثبت الوزن صدقووني والله هذي المعلوومه من دكتور هو الي يقول الكلام
وفعلن صديقتي سووت رجيم من عند الدكتور وهو عن السعرات بس قليل بالمرة وبشرط ماتاكلي المقلي ولا اي شي فية زيت لوو م ص ممنوع ولا حلاا ومااشااء الله عليهاا كنت قبل رمضان بسبوعين وزنها 88 والا وزنهاا 70 وقالهاا مايجي العيد الا وانتي داخله ع ال60 وبعد ريااضتها بس نص ساعه اليوم وفعلناا صاار كلامه صحيح وفاا ان شااء الله بنزل الرجيم وراح ابداا فيه ع 10/4 ومااراح افتح الا اذاا وصلت الوزن المثالي

غموض انثى7
اهاا ربي يعينك عليه ويسرلك فيه ياارب
ولوو يالغلاا
ان شاء الله بينفع معك

*ملاذ*
مره وحدة توووكس يالدبااا
وتبين تنزلين قبل العيد والحين اخذتلي تووكس اخ يالقهر يااليتك عندي عشاان اعلمك ان الله حق

طيب يالغلاا شووريك تبدين معي برجيم الي رااح انزلة حق صديقتي ..؟؟..
فهآآآآوه
لالا وين وين بريااني والاخت الي قبلك توكس وش بقاا ماا اكلتن هاا مع السمبووسه وبعد اشوي تجي وحدة اكله لي
بووفييه ووو مااصارت والله لززم نشد ع انفسناا بالله عجبك وزنك ولا شكلك وكرشتك بالله عااجبك تقل كتلة لحم هااه قولي لي >>عاافه قسيت عليك بس هذاا الواقع وانا ابي امصلحت نفسك
اكيد مااعجبووك وحطي هذي الكلمه ابالك لذة الاكل سااعه اوو ثانيه ولذة الرشااقه اعووام
انتي شدي ع نفسك وصدقين كلهااا 4 او5 اشهر وانتي مرتااحه
طيب انتي حااولي ترتبين نفسك الان الي بعد العيد وان شااء الله تبدين بالجد معناا واتمنى انك تسوين مع رجيم صديقتي ؟
بس اهم شي عندك عزيمه ولا ماارااح تستفيدين
لولو
عاادي لاتحبطين ولا شي اناا كنت نفسك وبعدهاا تحرك وزني بس لمااشديت ع نفسي ولا خبصت ابد
قلبٌ أدمته الجراح
دوم يااارب .. غلاي كلمتي الاداارة ولا لا ؟؟
مااشااء الله جتناا هذي الثالثه بيتزاا ومكروونه و ببسي طيب يالغلا كان سويتهم بطريقة الدايت وارتحتي وطلع لك احلاا واخف لك و يااااااالهوي لالا بمووت اناا منكم والله ماايصير حتى التخفيف يبي له شد ولززم ننتبه له
والي امهوون عليك هو الريااضة والتماارين ولا كان كوفنتك صح
الا تضر كل شي يضر ومن قالك انهاا مااتضر
امين ياااااااااارب
مكعبااات عبودي
اي والله صدقتي وبقوووه الله يهديك
بس انتي شدي ع نفسك وكل شي سوويه بالسيااسه وصدقين رااح ترتااحن حلوو مااشااء الله
اووك وعد
انتظرك

مرحبآ بنآت كيف الحآل و الأحوآل ...؟؟

أإن شآء الله مآ يخلص شهر رمضآن الآ نحفآنين على خير من غير شر ي رب

معليش مآ دخلت آمس لأن الموضوع علق عندي على الصفحة الأولى و مآ يفتح غيرهآ


على كل حآل أنآ آمس كآن آخر يوم في الدآيت آلي كنت عآملته و اليوم عندي مفتوح و بكرآ بيكون عند آهلي عزومة بعد بآكل بس طبعاً بأعتدآل و بعدهآ على طول ببدي دآيت جديد

ليوم العيد بفك و طبعاً بحسآب و بعدين بسوي دآيت أإسبوع بس و بعدهآ بستمر تخفيف لأن المفروض أكون نزلت آلي أبي و بآقي لي تثبيت

و بنكون زوجي و أنى أإجآزة ف مآ أقدر دآيت



و محتآرة بين 3 آبي مسآعدكم ضروري بنآت أي وآحد أختآر يجيم التمر واللبن أو الريجيم الكيميآئي أو نظآم 21 لقمة؟


و كمآن عندي مشكلة عويصة أنآ لي بالضبط 3 أسآبيع بآدية أول أإسبوع تخفيف كمية الأكل للثلث الثآني ريجيم من صآحبتي مآ أعرف آسمه و الثآلث رجيم الشوربة الحآرقة و نزلت فقط بين 3 أو 4 كيلو ووزني الحين ثآبت له 4 أيآم شلون آنزله مرة قآهرني


جوع و حرمآن و دوخة و حمآس و بعدين يثبت هذي مشكلتي كل مرة وزني يثبت مع أإني مآ أغلط ولآ غلطة أبد مرة شدسدة و كمآن ألف حمد و شكر لله مآ اعآني من شي


أتمنى ي بنآت تسآعدوني ضروري بآقي على العيد أإسبوع قآبلة لو آنزل كيلو أو أإثنين بس

بآقي لي هدفي 5 كيلو

زوجي يقول وزني مآ ينزل لأنه أصلاً قليل ة الي نزل مآء و دهون ف مآ أدري

شرآيكن؟؟


و رآح أنزل اليومين المآضين الحين

هل مضغ العلكة - اللبان - مفيد أم لا؟



وجدت دراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر له فوائد محتملة , ولكن يجب الابتعاد عن العلكة التي تحتوي على السكر, حيث أن البكتيريا التي تسهم في اللويحة السنية تحب السكر ، و تنتج هذه البكتيريا أحماض البلاك التي تساعد في تسوس الأسنان عن طريق تحطيم طبقة المينا .

مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الفم والأسنان بحسب ما تقول الجمعية الأميركية . ويذكر هنا هذه الفوائد المحتملة لمضغ علكة خالية من السكر :

- المضغ يساعد على زيادة إنتاج اللعاب، والذي يمكن أن يساعد بغسل الأحماض التي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.
- زيادة اللعاب تحفز كميات اكثر من الكالسيوم والفوسفات، والتي يمكن أن تساعد في تقوية مينا الأسنان .
- العلكة الخالية من السكر تحتوي على مواد التحلية -- مثل الأسبارتام، أو سوربيتول مانيتول – و هي لا تساهم في تسوس الأسنان .