يوم الأحد

فقط و فقط لآ غير أكلت وجبة وحدة

تفطرت كآس موية و طلعنا المطعم أكلت السآعة 9 قطعة ستيك مع خضآر بروكلي و فليفلة بس و مآ أكلت شي بعدهآ و مشيت بالسوق سآعة و عملت تمآرين المعدة


يوم الإثنين

تفطرت قطعة صدر دجآج مشوية مع سلطة خضرآء و عصير برتقآل

و تسحرت برآني روبيآن أمي عملته هآزمين خوآلي و آكلت فقط 12 ملعقة مآ أبي أحد يدري عآملة دآيت

و مآ قدرت أسوي شي لأن شغل في بيت أمي


و بس


اليوم مفتوح بنزله بعدين

رجيم صديقتي السعرات ينزل 10 كيلو بالاسبوعين راح ابداا فيه ومن رااح يشااركني ؟؟
الافطار اليومي
بيضتين مسلوقات و نص برتقالة
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:زبادي
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:زبادي وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:زبادي وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:زبادي وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين والافضل مااسويهاا عني كل شهر مره احسن
واشرب 4 ك قبل الافطار و4 متفرقه باليوم
وبرتقالة وليمونه اسلقهم واشرب مويتهم
الرجيم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة
وبرمضان يكون الفطور تمرة ومووية
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء
والريااضه لك نص سااعه فاا اكثر وبس والله ماا اقوله شهيد

خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع وتسد النفس >>انا امسويتهاا وراح ادخلهاا مع الرجيم ان شااء الله

ليمونة واحدة

برتقالة واحدة

ماء للغلى

الطريقة:

تقطع الليمونى الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا

راح نضيفها ع نظامننا بأذن الله
بناااات هذي الخلطة قبل فتر سوويتهاا وربي بسبوعين نزلت 7 كيلوو مع المشي والرجيم

حلم سيكــــون
الريجيم رهيــــــــــــــــب بصرآآحهـ
ألف الف شكر أن شاء الله ببدا فيه بعد رمضان ان شاء الله

هاي بنآت .
كيفكم ،؟ انتبهو لاتخبصصصون اليوم !
ترا ما بقآ شي عالعيد شدو حيلكم .

حلم سيكون بخصوص الميزآن وش رايك تخلينها الجمعةة ها بنات شرايكم !
احس يوم الاحد صعبة يكون احلا شي نهايةة الاسبوع !
انا عن نفسي ما اقدر اوزن الا الجمعةة لانو ميزاني خربآن وانا استخدم حق الجيم ويوم الاحد ما اقدر اروح
قرقرت واجد هع ها بنات مين تأيدني ؟!
ويومياتي بكتبها كلها بعد السسحور .
بالتوفيق للجميع .،

مرحبا يالغوالي

مشي نص ساعه قبل سحور امس

وخففت في الصحور سندويش بر وخس وطماطم وخيار ومورتديلا دجاج

وفطور اليوم فنجالين قهوه وكاس عصير حبتين سمبوسه وحبتين رطب

وان شاء الله بمشي 30 دقيقه

موفقات