السلااااااااام عليكم
اليوم فطوري : تمره وحده,3اكواب ماء,حبتين فطاير لحم ,كم حبة خليه
وبسس >>>والساعة 2 ابمشي واسوي رياضه
والسحور :احتمال حبة نقانق طبعا احمسها بزيت زيتون أو يكون علبة زبادي
السلام عليكم ..
كيفكم بنات انا الحمدلله صرت تمام بعد المستشفى وان شاء الله بكل معاكم الدايت ..
امس السحور اكلت بيضتين مسلوقة وجرجير ونص كاسة عصير فمتو و3 حبات سمبوسة بالفرن حاطتها يعني مررا مافي زيت وبعدها بساعتين ركبت على الاوربتراك نص ساعه وبعدها مشيت ربع ساعه وعطشت وانا صايمة هههه والحمدلله نمت قبل ما يزيد العطش
اليوم :
الفطور كان 4 حبات سمبوسة بالفرن برضو ونص كاسة عصير وشربت قبل مااكل شي كاسة موية وشربت شوية شربة وماما مسوية بازلاه مسلوقة اكلت 3 ملاعق وملعقتين رز صغيييرة بس مع طعم البازلا وقمتتت مسطوولة هههههه
ونزلت صليت التراويح وشوية بركب الاوربتراك وبنزل السوق بمشي حاسة اني خبصت معليش والله ماما بتغصب عليا تقلي توك خارجه من مستشفى ولازم تتغذي هههههه بس حاولت اخفف والسمبوسة عشان بالفرن مافيها سعرات كثير والعصير من غير سكر وشوربة مااكلت كتير كم ملعقه والله والحمدلله يارب بكرة بيكون اقل مافي سمبوسة ولا عصير بس موية وتمر وحسب الموجود ادا يتخن ماحاكل ويالله حماسكم حلو مررة
وحلم سيكون الرجيم مررة حلو وانا حبدأ بعد العيد لأن قلت لي ماما ابدأفيه قالتلي صعب برمضان وانتي كمان تعبانه خليها لي بعد العيد عشان تصغر معدتك وتتغذي شوي وتاخدي راحتك بي 3 وجبات تكون منظمه وتتحركي بالصبااح لان لما تسوي رياضة بالصباح تحررقي اكثر ماتسوي بالليل بكون مدري ايش اسمها الي تحرق الدهون سمعت انها اول ماتطلع الشمس تبدأبالحركه وكدا الين ماتغيب الشمس وعشان كدا يقلك لا تاكلي بالليل لانها ماتقدر تحرق شي غير الصباح فا عشان كدا وياارب ننحف كلنا بصحه وعافية
وحلم انا قصدي لما قلت يوم مفتوح كل اسبوعين لانو الجسم يكون محتاج يوم يتنفس فيه عشان لما تسيبي اكل الرجيم ما يتخن بسرعه ويرجع الاول فا لما اقول كل اسبوعين يوم مفتوح الجسم يتعود عالاكل هذا عشان لما نسيب الجريم مايكون غريب عليه غير اذا عملنا رجيم يثبت الوزن ممكن وقتها ما يرجع الوزن بسهولة بس لان زي ما قلتلكم صحبتي الي نحفت 35 كيلو بي 6 شهور كانت تعمل يوم مفتوح بالاسبوعين بس ماتخبص لا بس ممكن تريح من الرياضة ممكن تاكل شي مو موجود بالرجيم فهمتي كيف بس وادا ما حبيتو خلينا نمشي كدا مررة شديدين واتمنالكم كل التوفيق والخلطه مرة حلوة واول مرة اسمع فيها ولازم نطبقها صبر باقي اسبوع ويغلق رمضان ونمسسسك الجسم مزبووووططط
بالتوفييق يا بنااااات الله ينحفنا كلنا جميعنا بكل صحه وعافية
كيفكم بنات انا الحمدلله صرت تمام بعد المستشفى وان شاء الله بكل معاكم الدايت ..
امس السحور اكلت بيضتين مسلوقة وجرجير ونص كاسة عصير فمتو و3 حبات سمبوسة بالفرن حاطتها يعني مررا مافي زيت وبعدها بساعتين ركبت على الاوربتراك نص ساعه وبعدها مشيت ربع ساعه وعطشت وانا صايمة هههه والحمدلله نمت قبل ما يزيد العطش
اليوم :
الفطور كان 4 حبات سمبوسة بالفرن برضو ونص كاسة عصير وشربت قبل مااكل شي كاسة موية وشربت شوية شربة وماما مسوية بازلاه مسلوقة اكلت 3 ملاعق وملعقتين رز صغيييرة بس مع طعم البازلا وقمتتت مسطوولة هههههه
ونزلت صليت التراويح وشوية بركب الاوربتراك وبنزل السوق بمشي حاسة اني خبصت معليش والله ماما بتغصب عليا تقلي توك خارجه من مستشفى ولازم تتغذي هههههه بس حاولت اخفف والسمبوسة عشان بالفرن مافيها سعرات كثير والعصير من غير سكر وشوربة مااكلت كتير كم ملعقه والله والحمدلله يارب بكرة بيكون اقل مافي سمبوسة ولا عصير بس موية وتمر وحسب الموجود ادا يتخن ماحاكل ويالله حماسكم حلو مررة
وحلم سيكون الرجيم مررة حلو وانا حبدأ بعد العيد لأن قلت لي ماما ابدأفيه قالتلي صعب برمضان وانتي كمان تعبانه خليها لي بعد العيد عشان تصغر معدتك وتتغذي شوي وتاخدي راحتك بي 3 وجبات تكون منظمه وتتحركي بالصبااح لان لما تسوي رياضة بالصباح تحررقي اكثر ماتسوي بالليل بكون مدري ايش اسمها الي تحرق الدهون سمعت انها اول ماتطلع الشمس تبدأبالحركه وكدا الين ماتغيب الشمس وعشان كدا يقلك لا تاكلي بالليل لانها ماتقدر تحرق شي غير الصباح فا عشان كدا وياارب ننحف كلنا بصحه وعافية
وحلم انا قصدي لما قلت يوم مفتوح كل اسبوعين لانو الجسم يكون محتاج يوم يتنفس فيه عشان لما تسيبي اكل الرجيم ما يتخن بسرعه ويرجع الاول فا لما اقول كل اسبوعين يوم مفتوح الجسم يتعود عالاكل هذا عشان لما نسيب الجريم مايكون غريب عليه غير اذا عملنا رجيم يثبت الوزن ممكن وقتها ما يرجع الوزن بسهولة بس لان زي ما قلتلكم صحبتي الي نحفت 35 كيلو بي 6 شهور كانت تعمل يوم مفتوح بالاسبوعين بس ماتخبص لا بس ممكن تريح من الرياضة ممكن تاكل شي مو موجود بالرجيم فهمتي كيف بس وادا ما حبيتو خلينا نمشي كدا مررة شديدين واتمنالكم كل التوفيق والخلطه مرة حلوة واول مرة اسمع فيها ولازم نطبقها صبر باقي اسبوع ويغلق رمضان ونمسسسك الجسم مزبووووططط
بالتوفييق يا بنااااات الله ينحفنا كلنا جميعنا بكل صحه وعافية
nsetk
•
رجععععت
انا ماقدرت اسوي رياه كثير والله مدري اشبها رجلي مره توجعني الركب
بس الحمد لله مشيت نص ساعه وربع ساعه ستيب ماكثر <<< هذا كله وماكثرت خخ
واكلت على الساعه 10 حبه وحده لقيمات بس وحده <<
وبامشي قبل السحور دقايق مو كثير
انا ماقدرت اسوي رياه كثير والله مدري اشبها رجلي مره توجعني الركب
بس الحمد لله مشيت نص ساعه وربع ساعه ستيب ماكثر <<< هذا كله وماكثرت خخ
واكلت على الساعه 10 حبه وحده لقيمات بس وحده <<
وبامشي قبل السحور دقايق مو كثير
الصفحة الأخيرة
حلم اممممم ريجيمك حلو بس حسه قاسي شوي وانا هاذا اول ريجيم يعني اخاف امل او ما استوعب الموضوع يعني *****الله بعد العيد بسويه
بننااات في حاجه خلوونا نركز عليها وهي مضمون الاكل يعني خلونا نحول صحي لان ماشاء الله نصنا قاعدين ياخذون مايونيز ولا اندومي اوشوكليت لالالازم نخليها ممنوعه لان السعرررات اللي فيها هاىله وهي اللي تخرب كل شي واللي يحبوون السمبوسه يخلونها بالفرن مو مقليه اما الفطاير الحمممدلله اني ما احبها والله سمعت دكتوور ذم فيها لين عجز :o
خخخخخخخخ والله من جد قال ان هي والرز لازم تتركز دهونها بالبطن
يالله الله يعينا ويصبرنا لين نوصل اللي نبيه
ولن تبلغ المجد حتى تلعق الصبرا
فطرت