سلام يارشيقات:39:
سوري وأدخلت الا الحين مشاركاتي ماتسمح :09:
ويومياتي
الطرة تمر وقشطه وحليب
وتعشيت دجاج مشوي وسلطه
واكلت فواكه وشوي مكسرات
وتسحرت تونه وكوب لبن
ومشيت نص ساعه
ريجيمي حذف النشويات وباقولكم النتائج
الله ينحفنا بصحه

هلا بالغاليات
فطوري كان لحوح وزبادي
والسحور ملوخيه وكم ملعقه رز
الرياضه خفيفه مع تنظيف البيت
انا بكتب يومياتى بعد الفجر لان ما يفتح معايا الا بالنادر

اتمنى الجميع بخيررررررات..

الثلاثاء:تمارين الساعه تسع الصبح خمس دقايق ولعب عالاوربتراك لمدة ثلث ساعه

فطوري:نص كروسان.قطعة سكالوب..( توست مثلث ) ربع كاس فيمتو او اقل.
كاس مويه.. تمرتين بقشطه.. وبس

ولا اكلت شي بالمره لان طلعت للمستوصف الساعه تسع عشان موعد شد التقويم ولا رجعت الا وحده وشوي واكلت ساندويتش كودو..وربع علبة بيبسي..

وووووووعلى طول صلحت لي كاس قشر قهوه وزنجبيل... وبعدها بساعه شربت كاسين ماي..وخلاص مافكرت اتسحر يكفي الساندويتش ...

والساعه خمس الصبح سويت تمارين لمدة ثلث ساعه للصدر والزنود والظهر... بس هذا كان نظااامي امس وربي يعين..

وشويات وبقوم امشي عالاوربتراااااك ثلث ساعه...

وفعلا انا مع الاخت الي تقول نخلي الميزان يوم الجمعه<<< لاني متعووده بصراحه اوزن كل نهاية اسبووووووووووووع واعجبتني جدا فكرتها وبطبقها بعد اذنكم..

بس قليل مرررررره اكلك ومتعب ولا ؟؟

بعدين كثري شرب ماي واكلي قطعة بسكويت كل ماجعتي او سلطه بدون زيت.. او علبة زبادي خالي الدسم افضل... دام متحمسه تنزلين بقووووووووه ياقلبي...


وسؤال مهم مامعنى اللحووح او ماهو اللحووح؟<<<< ياشين الي يتكلمون فصحى على غير سنع هههههههههههههههه

ياحظكم توزنون قريب انا الدوره جاات وشكلي مابوزن الا بعدها
لكن يلااا مو مشكله
سحوري كان علبة زبادي وماء الساعه ثلاث
بعدين عرفت اني مابصوم بعدين جعت مررررره الحين فقمت سلقت لي بيضتين فطوور مع حبة طماطم وخس
رياضتي كانت مشي3 ساعات بالسوق مرره تعبت لكن الله يعين