قرفانة :
صباح الخير
وووووووحشتوني بنات انشغلت بزواج اخويه عشان كذه انقطعت عنكم الحمدلله
تم الزواج ذحين برجع للرجيم و الرياضه
شكرا سان ومبروك فتح التجمع الجديد
الاسم رحاب
العمر 32
الطول 162
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الاخير 59
20 او 30د
رجيم السعرات الحراريه
وووووووحشتوني بنات انشغلت بزواج اخويه عشان كذه انقطعت عنكم الحمدلله
تم الزواج ذحين برجع للرجيم و الرياضه
شكرا سان ومبروك فتح التجمع الجديد
الاسم رحاب
العمر 32
الطول 162
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الاخير 59
20 او 30د
رجيم السعرات الحراريه
هلا بنات ,واهلا بكل المنضمات للقروب ,ان شاء الله تكونوا بخييير وملتزمين بالرياضة والدايت
امس وزنت وللاسف ما نزلت الا شوي ما ينحسب ولكن حاسة اني نحفت ! واظن سبب عدم النزول هو اليوم المفتوح كان يوم السبت بالاضافه ان الدورة لسا وكانت بدايتها باخر الاسبوع ,,,
,امس مشيت ف السوق ممكن ساعه ورجعت تعبااانة يا دوب اكلت و شربت شاي اخضر ,
اليوم: مشيت عالاربتراك 45دقيقة وان شاء الله احااول اعوض ف الوزن هــ الاسبوع ,
ملاحظة : اليوميات هل المطلوب فقط مدة المشي او حتى اكل الدايت؟؟!!
امس وزنت وللاسف ما نزلت الا شوي ما ينحسب ولكن حاسة اني نحفت ! واظن سبب عدم النزول هو اليوم المفتوح كان يوم السبت بالاضافه ان الدورة لسا وكانت بدايتها باخر الاسبوع ,,,
,امس مشيت ف السوق ممكن ساعه ورجعت تعبااانة يا دوب اكلت و شربت شاي اخضر ,
اليوم: مشيت عالاربتراك 45دقيقة وان شاء الله احااول اعوض ف الوزن هــ الاسبوع ,
ملاحظة : اليوميات هل المطلوب فقط مدة المشي او حتى اكل الدايت؟؟!!
اثير ••
•
بنننننات اسفه مممممممره معليش بس والله صارت لي ظرووووف ماقدرت اسوي رجيم بليز سامحححوني من يوم السبت خلاص بدايه جديده تكمله لنظامي Ok
السلام عليكم
بنات ممكن سؤال عن الاوربتراك واتمنى تجاوبوني
اذا تركت الرياضه عليه اسمن اضعاف وزني لاني نفسي اشترية بس قريت انة لو تركته اسمن زياااادة ووحدة من قريباتي قالتلي نفس الكلام واحترت
وكمان بسألكم الجهاز يشد الصدر لاني مع الرجيمات وتغير الجسم بين السمنة والنحف والحمل والولادة كلللها اثرت على صدري
بنات ممكن سؤال عن الاوربتراك واتمنى تجاوبوني
اذا تركت الرياضه عليه اسمن اضعاف وزني لاني نفسي اشترية بس قريت انة لو تركته اسمن زياااادة ووحدة من قريباتي قالتلي نفس الكلام واحترت
وكمان بسألكم الجهاز يشد الصدر لاني مع الرجيمات وتغير الجسم بين السمنة والنحف والحمل والولادة كلللها اثرت على صدري
الصفحة الأخيرة
يقويكم يارب
انا اليوم التاني الاثنين مشيت 32 دقيقة بس بصراحة خبصت شوي في الاكل
اكلت شوكلا الانسحاب مرة خطير:(
باحاول اني ماعاد اخربط (تدري بيجيها تهزيء محترم):angry2: