نجمه العراق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنوتات انا حابة اشترك معاكم اتمنى تفبلوني وتشجعوني :27: كتابة الاسم.. نجمه العراق العمر27 الطول 160 الوزن الحاليا 89 الهدف الأول85 الهدف الثاني 80 الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 70 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. العب مرتين الصبح نص ساعه والعصرنص ساعه نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف الاكل نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. شاي اخظر :39:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنوتات انا حابة اشترك معاكم اتمنى تفبلوني وتشجعوني :27: كتابة...

صرير القلم* :

مساء الخير ياصبايا كيفكم وحشتوني و**** انا امس الخميس تمرنت 32 دقيقة الحمدللة واليوم الجمعة تمرنت 22 دقيقة انا صار لي 6 ايام وانا اتمرن كل يوم وبصراحة بديت الاحظ على جسمي انة بدا ينشد وخاصة جوانبي احسها انشدت افخاذي كمانا من جوا انشدت و**** يقوينا يارب ويقويكم يحبيباتي شدو لهمة لان الصيفية قربت والمناسبات جاية ولازم نطلع قمامير ونعلنها ثورة على اجسامنا والشحوم وتصير ثورة (شتاء 2012):angry2::19::19: انا الحمدللة زوجي ماعمرة ذم جسمي ولا قلي انتي وزنك زايد لانة انا اساسا ماخرب جسمي الا ببداية زواجي بسبب هرمون التبويض وهوا عارف هالشيء وبعدعا جاء حملي بولدي حمودي ونقص وزني في الشهر التاني من الحمل 12 كيلو بسبب الوحم من قوتة وبعدها رجعتها كلها بس انش**** نتعاون ياحبيباتي ونرجع ننحف ونرجع للزمن الجميل:32::7_5_127:

مساء الخير ياصبايا كيفكم وحشتوني و**** انا امس الخميس تمرنت 32 دقيقة الحمدللة واليوم الجمعة...

تفآصيل ~! :

مششششششششششككورين صبايا ع قبولي ودي بياناتي :09: كتابة الاسم تفاصيل العمر 26 الطول 157 الوزن الحالي 69 :icon33: الهدف الأول 65 الهدف الثاني60 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 55 ~54 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. تقريبا 30 دقيقة نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيييييف تقريبا بروتيني نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. ---- كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. بإذن الله كتابة اليوميات .. بإذن الله إن شششاءالله ح ابداء من بكــــــــــــرآ :27:

مششششششششششككورين صبايا ع قبولي ودي بياناتي :09: كتابة الاسم تفاصيل العمر 26 الطول...