حيّا الله الغاليات
ماشاء الله همة طيبة
الله يوفقنا جميعا للحصول على جسم مشدود وينزل وزننا ونحن بصحة وعافية
حبيبتي رحل أغلى البشر الجهاز حلو لشد الجسم
إلعبي عليه لوقت لا يتعدي 30 د وكُلي أكلك عادي يعني من غير تخفيف أو حرمان وبإذن الله ينشد جسمك
وبالنسبة للسلولايت ما لي علم انه يشيلها
إن شاء الله البنات يفيدونك

بالنسبة ليوم الجمعة لم ألعب ع الجهاز
وبإذن الله تعالى ألعب عليه اليوم السبت 20 د
وربي يوفقنا وييسر لنا الامور

مساء الخير حبايبي الحمد لله الى الان محافظه عالتخفيف مع الرياضه مرتين في اليوم لمدة 40 دقيقه يوميا ووزني يوم الاحد84 وبكره الاحد راح اوزن وابلغكم و*****الله اكون نحفت لو نص كيلو

انا جديده هنا و بتمني تساعدوني
انا اليوم بدات رجيم شوربه الملفوف لحرق الشحوم وعندي شويه استفسارات
انا عملت الشوربه بس بعد ما نضجه عصرتها في الخلاط و بصراحه طلع طعمها جميل وانا كنت فكره ان طعمها مش هيبقي حلو
سؤالي الان هو صح اني خلاطها ؟؟
وهل من الممكن ايام الرجيم ازقزق لب ؟

شدو حيلكم يا صبايا