مساء الخير بنات كيف حالكم ان شاءالله بخير

من كم يوم الكمبيوتر خربان عليا وكنت اتابعكم من الإيباد

المهم أنا الحمد الله بنسبة الرياضة ممتازة امس مشيت ساعه وعلى الجهاز نص ساعه

واليوم ساعه على الجهاز

وحتى اكلي اليوم تمر ولبن الحمد الله لين الحين كل شيء تمام

صباح الخير بنات كيف حالكم

أنا قرارت ان هالاسبوع بسوي رجيم التمر ولبن *****الله ربي يقدرني والتزم وذا حسيت بجوع باكل خيارة

السلام عليكم يابنات انتبهوا من اللعب بالحميات لان الجسم يصير في حالات تذبذب مره تاكلين ومره تخفيف ومره مدري شنو انا جاني صداع اكتشفت ان السبب فقر دم علشان بس اني مااخذت كفايتي من الخضروات والفاكهه تراهي مهمه لازم فيها فتامينات والالياف لازم تدخلونها في نظامكم انا وقفت الحميه بس ماكل نشويات ودهون بس على الفاكهه والخضروات والتمره واللبن وانواع الشوربات المفيده وبأذن الله برجع اسوي حميه متكامله تحفظ لي صحتي عساكم في صحه دوم وعافيه بلا افراط ولا تفريط

اهلين بديت معاكم من اليوم افطرت نص صامولي وبيضه وكاس شاي حليب بعده بشوي لعبت اوربتراك حوالي عشرين دقيقه
ماقدرت اكمل تعبت مره لاني اول مره لي على الاوربتراك الغداء ماتغديت ماكان لي نفس تعشيت بدري بعد صلاة المغرب وماراح اكل شي بعدها الين الفطور وبكره ان شاء الله بزيد مدة اللعب على الاوربتراك

مساء الخير يا بنات حابه ادخل معكم

كتابة الاسم الثقيلة
العمر 28 سنه
الطول 156
الوزن الحالي 80
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 55 ان شاء الله
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساعه كل يوم مع بعض تمارين البطن
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف مع إيقاف الأكل الساعة 6
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. نعناع مع شاي اخضر و زنجبيل و قرفه و كمان قشر رمان 3 أكواب في اليوم


وصار لي 3 ايام من وقت أبديته ويارب انحف على خير


واتمنى تقبلوني ونتعاون