اهلين حياك الله يله يد بيد بأذن الله نوصل للوزن اللي نبغاه وبصحه وعافيه من غير تعب وبهمه عاليه مو مهم اللي يبدأ متاخر او بدري اهم شي العزيمه القويه والثبات وربي يوفقنا جميعا

اهلين اليوم جاتني الدوره وخرجت اغير جو وبكره ببدا اخفف اكل والسبت ارجع للتمر واللبن واوبتراك مع تمارين الزنود. والمعده

اهلين مشكوره اختي دلع تهامه خلاص ان شاء الله ببدا معاكم والاكل تخفيف مع حذف العشاء والاوربتراك مع تمارين مختلفه للمعده والمؤخره انا الحمد لله مع سمنتي بس ماعندي كرش سمنتي تتركز في الافخاذ والمؤخره بس المشكله ماعندي ميزان مادري كيف اوزن نفسي بس بخلي زوجي يجيب لي ميزان

اليوم افطرت كوب حليب بالزنجبيل والسكر بدون سعرات حراريه مع واحد صامولي جبنه وبلعب بعد نص ساعه كذا على الجهاز عشرين دقيقه عاد الغدا بيكون رز ابيض مع دجاج وخضار في الفرن وسلطه طماط وخيار والعصر قهوه مع تمرتين والعشا كوب لبن مع اربع تمرات وبأذن الله بلعب كمان عشرين دقيقه والحمدلله رب العالمين

حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم