بنـــوتـــه كـــgل :

اثير •• :

كتابة الاسم : اثير العمر: 19 الطول : 160 الوزن الحالي:68 الهدف الأول :62 الهدف الثاني: 57 الهدف الأخير (الوزن المثالي ).: 52 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي؟ امشي تقريبا 6 مرات بالاسبوع نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء ؟ ريجيم السعرات نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..شاي اخضر كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. كتابة اليوميات .. الالتزام أهم شيء يابنات:أكييييييد ان شاء الله

كتابة الاسم : اثير العمر: 19 الطول : 160 الوزن الحالي:68 الهدف الأول :62 الهدف الثاني:...