(ابحث عن نفسي)
•
نفس شي صار معاية كل يوم زيدي الوقت شي طبعي
عندي الاربتراك ومن نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع الفخوذ مترهله ححيل ومخربه جسمي افضل نتيجه للاستخدام قبل الفطور ولا قبل النوم مع انه مااكل غير وجبه واحده باليوم واكل صحي ومااينزل وزني وامشي نص ساعه يوميا موعارفه فين الخلل ...عندي الاربتراك ومن نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع الفخوذ مترهله ححيل ومخربه جسمي افضل نتيجه...
كتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي 80 الهدف الأول 70 الهدف الثاني 65 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساعه ان شا الله نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . رجيم 850سعلره حراريه نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل بالكمون واليمون كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. ان شا الله كتابة اليوميات .. طبعا الالتزام أهم شيء يابنات . ان شا الله الله يقدرني وارجع وزني نفس زمانكتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي ...
من شروط الاشتراك ..
كتابة الاسم هدى
العمر 33
الطول 157
الوزن الحالي 68
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 47
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. ساعه و300 سعره
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. كمون وشاي اخضر
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابة اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
كتابة الاسم هدى
العمر 33
الطول 157
الوزن الحالي 68
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 47
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. ساعه و300 سعره
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. كمون وشاي اخضر
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابة اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات .
سلام بنات انا العب على الاربتراك ربع ساعه من السبت بدات واحيان تخفيف اكل متى يبان عليه بعد اسبوعين يبان مع العلم السبت ابدا رجيم بروتيني وزني 68وطولي 155سمنتي فخوذ وارداف عندي مناسبه في شهر 3يارب تشجعوني ويبان النحف مابي اتحطم الله يوفقكم ويوفقني
الصفحة الأخيرة