كتابة الاسم : لوريانا
العمر: 18
الطول: 157
الوزن الحالي: 54
الهدف الأول: 53
الهدف الثاني: 51
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).: 49
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..: لسى ما بديت وناوية ان شاء الله 30 دقيقة في اليوم
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .: مافي شي محدد .. احاول اكل الاكل الصحي واتجنب المضر
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..: يانسون بعض الاحيان
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..: ان شاء الله :)
كتابة اليوميات ..: باذن الله :)
الالتزام أهم شيء يابنات .: يا رب ساعدني
بليز بنات الجادات فقط: ايه جاده

ليييه وين البناااات

مشيت اليوم 5 دقايق على الوربتراك خخخخخخخخ

نصيحه مني لاتتكاسلو الأوربت مره روعه وينحف وينحت الجسم بدون دايت وأنا جربته السنه الي فاتت 3 شهور انهبلو على جسمي مررررررره يلاااابنات شدو ألهمه بس افضل نص ساعه انا أسوي تمارين جيليان وببدا اليوم اوربت نصيحه نصيحه استمروووووا اقل شئ ثلاث اشهر

انا بعد معكم

بدات تخفيف من يوم السبت

وامشي على الاوبتراك نص ساعه

بس مشي بطي تتوقعون رح انحف

ماقدر امشي بسرعه