كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الدنيا ساعه
الدنيا ساعه •
بنات اليوم مشيت ساعة


ولعبت عالجهاز 30 دقيقة


بس تمارين البطن ماقدرت عليها ظهري يتعبني ماتحملتها


والله هالبطن الي باقي للحين ما قدرت اتغلب عليه مره عذااااااااااااااااااااااااااب
الماسه الكرستاليه
الماسه الكرستاليه •
انا ابتدية يوم الاحد رياضه على الاوبتراك لمدة 30 دقيقه والاثنين جاتني الاخت في الله العاده وراح اقطع اسبوع من الرياضه الا اذا مافي ضرر لاباس بالنسبه لي سبق وكنت امارس رياضة الاوبتراك ماشاء الله الجسم ينشد وشرط تخفيف الاكل واخر وقت الساعه 5 مساء بعد ساعه 5 الي تجوع تاكل فواكه او زبادي والمشروبات الطبيعيه الخاليه من السكر زي الكيوي والانانس وباذن الله نوصل للهدف بالنسبه لي راح استمر معكم ان شاء الله بي كل يوم يصعب علي ادخل النت لانشغالي الشديد بس متى مايجيني وقت ادخل واكتيب يوميات كلها في رد واحد وراح احاول اكتب كل يوم بيومه او كل يومين بيوم والله يوفقنا لما يحبه ويرضاه
زينه الرشيقه
زينه الرشيقه •
مساء الخير

كيفكم وكيف النشاط يابنات

انا لعبت اليوم 35 د وبالقوه كملتها من الم ركبي
san
san •
الدنيا ساعه الدنيا ساعه :
بنات اليوم مشيت ساعة ولعبت عالجهاز 30 دقيقة بس تمارين البطن ماقدرت عليها ظهري يتعبني ماتحملتها والله هالبطن الي باقي للحين ما قدرت اتغلب عليه مره عذااااااااااااااااااااااااااب
بنات اليوم مشيت ساعة ولعبت عالجهاز 30 دقيقة بس تمارين البطن ماقدرت عليها ...
ماشاء الله دنيااا
يووومك ممتااااز بجد انجاز بخصوص البطن اااه لا تشكيلي لأبكيلك انا كمان عندي بطووون لكن بتوقع بيروح كله لكن مع الوقت ومع الاستمرار بالرياضه وعمل تمارين للمعده كمان مهمه
san
san •
الماسه الكرستاليه الماسه الكرستاليه :
انا ابتدية يوم الاحد رياضه على الاوبتراك لمدة 30 دقيقه والاثنين جاتني الاخت في الله العاده وراح اقطع اسبوع من الرياضه الا اذا مافي ضرر لاباس بالنسبه لي سبق وكنت امارس رياضة الاوبتراك ماشاء الله الجسم ينشد وشرط تخفيف الاكل واخر وقت الساعه 5 مساء بعد ساعه 5 الي تجوع تاكل فواكه او زبادي والمشروبات الطبيعيه الخاليه من السكر زي الكيوي والانانس وباذن الله نوصل للهدف بالنسبه لي راح استمر معكم ان شاء الله بي كل يوم يصعب علي ادخل النت لانشغالي الشديد بس متى مايجيني وقت ادخل واكتيب يوميات كلها في رد واحد وراح احاول اكتب كل يوم بيومه او كل يومين بيوم والله يوفقنا لما يحبه ويرضاه
انا ابتدية يوم الاحد رياضه على الاوبتراك لمدة 30 دقيقه والاثنين جاتني الاخت في الله العاده وراح...
هلا ألماسه

ماشاء الله بدايه ممتازه 35 دقيقه

لكن بخصوص العاده خلص وقفي رياضه ما تستمري عليها على الأقل اول اربع ايام الخامس اعملي رياضه لكن خفيف ربع ساعه مثلا

بالتوفيق حبيبتي وماتطولي الغياب