كوبونات الراقية تسجيل الدخول

توته الدبدوبه
توته الدبدوبه •
فاقدة غاليهآ فاقدة غاليهآ :
وعليكم السلام توتة حياك الله بيننا ياغالية القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو إلي استقبلتنا به الحبيبة san يلى تشجعني معانا عشان نحصل على جسم رائع ومشدود وبإذن الله بكرة الإثنين أبدأ ألعب ع الجهاز ربع ساعة وكل يوم أزيد شوي وربي يسهل لي وللجمع وبالتوفيق لكل الحبيبا
وعليكم السلام توتة حياك الله بيننا ياغالية القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو...
هلااابك زووود وفالك الرشاقه والخفه
واسعدني تفاعلك معي

اممممم بنظم لكم اكيييد
وبكرا بكتب لكم بياناتي

والله ينحف الجميع من غير شر ياارب
توته الدبدوبه
توته الدبدوبه •
san san :
ههههههههههه توته طبعا الك مكان معنا مبين عليكي خفيفة دم يالله انضمي النا وراح تتشجعي ان شاء الله لكن المهم انه تلتزمي باليوميات عشان تقوى ارادتك والبنات يشجعوكي اكترر يا عسل موفقه
ههههههههههه توته طبعا الك مكان معنا مبين عليكي خفيفة دم يالله انضمي النا وراح تتشجعي ان شاء...
هلا وغلا عزيززتي
ويسعدني اني انظم لكم ومن بكرا ببتدي بكاتبه البيانات

وان شاء الله الهمه تكوون عاال
والكل يلتزم
يسلمووو ياااقمر عالترحيب
صرير القلم*
صرير القلم* •
وحشتوني ياحبيباتي
انا الاحد اول يوم اتمرنت 22 دقيقة
والحمدللة تعبت اشوي بالبداية لاني انقطعت فترة عن الاوربت
بس بعدها حسيت بنشاط الحمدللة
ي**** ياحلوات شدو الهمة وخلو شعارنا
(همة همة قروبنا يعلو القمة)
san
san •
صرير القلم* صرير القلم* :
وحشتوني ياحبيباتي انا الاحد اول يوم اتمرنت 22 دقيقة والحمدللة تعبت اشوي بالبداية لاني انقطعت فترة عن الاوربت بس بعدها حسيت بنشاط الحمدللة ي**** ياحلوات شدو الهمة وخلو شعارنا (همة همة قروبنا يعلو القمة)
وحشتوني ياحبيباتي انا الاحد اول يوم اتمرنت 22 دقيقة والحمدللة تعبت اشوي بالبداية لاني انقطعت...
يا سلالام عجبني الشعااار يا صريره بجد رااائع متلك

فعلا لازم جروبنا يعلو القمه بسبب الهمه العااليه والأرااده والتحدي لأنفسنااا

والله صحيح مافي اشي بيجي بالسهوله لازم نتعب عشان نحقق احلامنا يعني هالدهون تراكمت مو بسهوله ولازم تنشال وندفع ثمن تخبيصاتنا متل المثل الأنجليزي ( nothing for free ) يعني لازم ندفع ثمن ومافي اشي ببلاش

خبصنا لازم نعاقب انفسنا ونعوض بالرياضه اليوميه 5 ايام او 6 بالأسبوع وبالالتزام طبعا

ونحط ببالنا انه الصبر اهم عنصر برحلتنا مع حرق الدهون يعني مشوارنا بدو صبر وبدو تعب لكن لما نشوف النتيجه يا سلام يا بنات كل التعب بيروح وراح تحسوا بفرحه ما الها مثيل ابدااا وبفخر بالأنجاز اللي حققتوه غير الثقه العاليه بالنفس

بالتوفيق للجميع يا رب
يسافية
يسافية •
ان شاء الله بابدا يوم 1-3
وبشتري ميزان لاني من 3 اسابيع وزنت

الاسم=يسافية
العمر=27
الطول: 167
الوزن الحالي= كان من 3 اسابيع 74,5
الهدف الاول=70
الثاني=68
الاخير=65
النظام الغذائي=الكربوهيدرات 9 اسابيع
الاوربتراك=20دقيقة يوميا ويوم راحة
الاعشاب=شاي اخضر او زنجبيل وشاي اخضر او شمر او زنجبيل وقرفة او قشر قهوة