تسلمي ياعمري أنا من بكره بإذن الله بكتب يومياتي
أشوفكم. على خير
رجه وعجه
•
مرحبا صبايا
كيفكم ان شاء الله بخير
وكيف الدايت والرياضه معكم
^_^
اما يومياتي /
فاالحمدالله ع قضاء الله وقدره
انا صار علي حادث وصار فيني رضوض وكدمات
في الرقبه والصدر والظهر وحاليآ رقبتي منتفخه وراح ارجع اسوي لها اشعه بكرا
وللاسف ماقدرت لا اسوي دايت ولا اسوي رياضه والحمدالله الذي لايحمد ع مكروه سواه
طبعآ مااخفيكم النفسيه عندي زفتتتت
1 _ لان وزني وصل 75
2 _ لاني عاجزه حاليآ اسوي رياضه
3 _ لاني مو راضيه عن نفسي إطلاقآ وعن سمنتي وترهلاتي
والله يابنات اني اكتبلكم ودموعي تسابقني
احس اني كارهه نفسي لا ابعد درجه خاصه لاتذكرت خطيبي
الي صاير كانه هو البنت وانا الولد
جسمه رشيق ووسيم جدآ جدآ واثق من نفسه لا ابعد درجة
وعني انا الدبا المترهله المهزوز ثقتها بنفسها صرت اتمنى ماتجي ليلة الدخله ولايشوفني
وخاصه لاتذكرت اختي لكبيرا وهي تقولي تكفين انحفي لانها تحلمت فيني ان خطيبي شافني يوم الزواج وارتاع من سمنتي وتركني بنات انا جميله الحمدالله وبنية جسمي اساسآ حلوا كثير وشعري ناعم ومسترسل بس مشكلتي في جسمي الان مترهلللللللل اردافي وصدري وزنودي مترهله ودبا < والي مخوفني اني احب خطيبي كثير يابنات وربي لو تركني لا اموت خاصه ان بيننا قصة حب طويله واحنا صغار وماخذني ع هالاساس وماابغى هذا الحب ينقلب كره واشمئزاز مني
كيفكم ان شاء الله بخير
وكيف الدايت والرياضه معكم
^_^
اما يومياتي /
فاالحمدالله ع قضاء الله وقدره
انا صار علي حادث وصار فيني رضوض وكدمات
في الرقبه والصدر والظهر وحاليآ رقبتي منتفخه وراح ارجع اسوي لها اشعه بكرا
وللاسف ماقدرت لا اسوي دايت ولا اسوي رياضه والحمدالله الذي لايحمد ع مكروه سواه
طبعآ مااخفيكم النفسيه عندي زفتتتت
1 _ لان وزني وصل 75
2 _ لاني عاجزه حاليآ اسوي رياضه
3 _ لاني مو راضيه عن نفسي إطلاقآ وعن سمنتي وترهلاتي
والله يابنات اني اكتبلكم ودموعي تسابقني
احس اني كارهه نفسي لا ابعد درجه خاصه لاتذكرت خطيبي
الي صاير كانه هو البنت وانا الولد
جسمه رشيق ووسيم جدآ جدآ واثق من نفسه لا ابعد درجة
وعني انا الدبا المترهله المهزوز ثقتها بنفسها صرت اتمنى ماتجي ليلة الدخله ولايشوفني
وخاصه لاتذكرت اختي لكبيرا وهي تقولي تكفين انحفي لانها تحلمت فيني ان خطيبي شافني يوم الزواج وارتاع من سمنتي وتركني بنات انا جميله الحمدالله وبنية جسمي اساسآ حلوا كثير وشعري ناعم ومسترسل بس مشكلتي في جسمي الان مترهلللللللل اردافي وصدري وزنودي مترهله ودبا < والي مخوفني اني احب خطيبي كثير يابنات وربي لو تركني لا اموت خاصه ان بيننا قصة حب طويله واحنا صغار وماخذني ع هالاساس وماابغى هذا الحب ينقلب كره واشمئزاز مني
san
•
رجه وعجه :
مرحبا صبايا كيفكم ان شاء الله بخير وكيف الدايت والرياضه معكم ^_^ اما يومياتي / فاالحمدالله ع قضاء الله وقدره انا صار علي حادث وصار فيني رضوض وكدمات في الرقبه والصدر والظهر وحاليآ رقبتي منتفخه وراح ارجع اسوي لها اشعه بكرا وللاسف ماقدرت لا اسوي دايت ولا اسوي رياضه والحمدالله الذي لايحمد ع مكروه سواه طبعآ مااخفيكم النفسيه عندي زفتتتت 1 _ لان وزني وصل 75 2 _ لاني عاجزه حاليآ اسوي رياضه 3 _ لاني مو راضيه عن نفسي إطلاقآ وعن سمنتي وترهلاتي والله يابنات اني اكتبلكم ودموعي تسابقني احس اني كارهه نفسي لا ابعد درجه خاصه لاتذكرت خطيبي الي صاير كانه هو البنت وانا الولد جسمه رشيق ووسيم جدآ جدآ واثق من نفسه لا ابعد درجة وعني انا الدبا المترهله المهزوز ثقتها بنفسها صرت اتمنى ماتجي ليلة الدخله ولايشوفني وخاصه لاتذكرت اختي لكبيرا وهي تقولي تكفين انحفي لانها تحلمت فيني ان خطيبي شافني يوم الزواج وارتاع من سمنتي وتركني بنات انا جميله الحمدالله وبنية جسمي اساسآ حلوا كثير وشعري ناعم ومسترسل بس مشكلتي في جسمي الان مترهلللللللل اردافي وصدري وزنودي مترهله ودبا < والي مخوفني اني احب خطيبي كثير يابنات وربي لو تركني لا اموت خاصه ان بيننا قصة حب طويله واحنا صغار وماخذني ع هالاساس وماابغى هذا الحب ينقلب كره واشمئزاز منيمرحبا صبايا كيفكم ان شاء الله بخير وكيف الدايت والرياضه معكم ^_^ اما يومياتي / فاالحمدالله ع...
رجه وعجه
أول اشي يا عمري الف الحمد لله عسلامتك ما تشوفي شر يا رب والله اكثر اشي زعلني بكلامك انه صار معك حادث لانه صحتك بالدنيا يا عجه معلش اجر وعافيه يا رب وهاي ردة عن العين صدقيني الحمد لله انتي احكي دايما
وصدقيني حبيبتي كل اشي بتعوض المهم صحتك بالدنيا بعرف والله النفسيه بتكون زفت بهيك مواضع خصوصا لما يكون عندك اراده لكن ما باليد حيله بس بنفس الوقت حبيبتي لعله خير صدقيني هلأ راح انزل رابط لعمرو خالد بحكي عن قصة لعله خير راائعه القصه هوه متى عرسك يا عرووسة الجروب انتي الله يحميكي يا رب
ثاني اشي
بخصوص خطيبك
شوفي لو قصة حب بينك وبين خطيبك صدقيني مافي اشي راح يعوق حبكم شوفي
لو عرسك مطول بتقدري تلحقي تنحفي عجه معك وقت لكن لو ما فيه وقت للعرس خلص توكلي على الله وبتقدري تبلشي بعد العرس مو مشكله شوفي فيه مثل بيقول كبرها بتكبر وصغرها بتصغر يا عمري
دايما حاولي هوني الأمور علشان كل اشي يتيسر
حبيبتي ما تكرهي نفسك ولا اشي
ماشاء الله عنك حلوه ومش ناقصك جمال وخطيبك راح يطير فيكي ما تفكري بالأشي السيء دايما فكري ايجابي اكثر وبرجع بقلك لعله خير دااايما يا عمري
الله ييسرلك يا رب ويقويكي ويكون معك بهالمرحله معلش الأنسان بيمر عليه اوقات بحس بضيق واكتئاب لكن كل يوم بيكون مختلف عن اليوم اللي بعده بكره بيجي وبتكون نفسيتك تمام التمام والمعنويات عاليه ان شاء الله
الله يكون معك يا روحي:26:
أول اشي يا عمري الف الحمد لله عسلامتك ما تشوفي شر يا رب والله اكثر اشي زعلني بكلامك انه صار معك حادث لانه صحتك بالدنيا يا عجه معلش اجر وعافيه يا رب وهاي ردة عن العين صدقيني الحمد لله انتي احكي دايما
وصدقيني حبيبتي كل اشي بتعوض المهم صحتك بالدنيا بعرف والله النفسيه بتكون زفت بهيك مواضع خصوصا لما يكون عندك اراده لكن ما باليد حيله بس بنفس الوقت حبيبتي لعله خير صدقيني هلأ راح انزل رابط لعمرو خالد بحكي عن قصة لعله خير راائعه القصه هوه متى عرسك يا عرووسة الجروب انتي الله يحميكي يا رب
ثاني اشي
بخصوص خطيبك
شوفي لو قصة حب بينك وبين خطيبك صدقيني مافي اشي راح يعوق حبكم شوفي
لو عرسك مطول بتقدري تلحقي تنحفي عجه معك وقت لكن لو ما فيه وقت للعرس خلص توكلي على الله وبتقدري تبلشي بعد العرس مو مشكله شوفي فيه مثل بيقول كبرها بتكبر وصغرها بتصغر يا عمري
دايما حاولي هوني الأمور علشان كل اشي يتيسر
حبيبتي ما تكرهي نفسك ولا اشي
ماشاء الله عنك حلوه ومش ناقصك جمال وخطيبك راح يطير فيكي ما تفكري بالأشي السيء دايما فكري ايجابي اكثر وبرجع بقلك لعله خير دااايما يا عمري
الله ييسرلك يا رب ويقويكي ويكون معك بهالمرحله معلش الأنسان بيمر عليه اوقات بحس بضيق واكتئاب لكن كل يوم بيكون مختلف عن اليوم اللي بعده بكره بيجي وبتكون نفسيتك تمام التمام والمعنويات عاليه ان شاء الله
الله يكون معك يا روحي:26:
san
•
تسلمي ياعمري أنا من بكره بإذن الله بكتب يومياتي أشوفكم. على خيرتسلمي ياعمري أنا من بكره بإذن الله بكتب يومياتي أشوفكم. على خير
هلا حبيبتي معنا
يالله شدي همتك معناته وخبرينا يومياتك ابتداء من بكره يا عسل:)
يالله شدي همتك معناته وخبرينا يومياتك ابتداء من بكره يا عسل:)
الصفحة الأخيرة
هل سبق أن تناولت كيس من رقائق البطاطا المقلية وأنت ليس جوعان؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعتبرمن بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش. هذه هي العبارة التي صيغت من قبل الطبيب النفسي في جامعة كورنيل( بريان انسينك) لوصف عادات الأكل بلا وعي و التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن التي لا لزوم لها.
الخبر الجيد: هو أنه يمكنك تحويل عادة الأكل الطائش إلى عادات غذائية أفضل وربما حتى المساعدة في فقدان الوزن ببساطة عن طريق إجراء تغييرات صغيرةمثل تناول الطعام في أطباق أصغر.
في اجتماع الجمعية النفسية الأمريكية السنوي
، وصف الدكتور( انسينك) تجاربه في الأكل الطائش واستراتيجيات تناول الطعام بطرق أفضل.
صحن أكبر=وجبة أكبر
أحد المشاكل التي تواجهنا على الأقل في الولايات المتحدة أن عيوننا أكبر من بطوننا حسبما يقول الدكتور انسينك
ويقول أيضا أنه عند سؤال 150 باريسيا متى تدركون أنكم انتهيتم من وجبة العشاء كان الجواب عندما نشعر بالشبع وعندما سأل السؤال نفسه ل 150 شخص من مدينة شيكاجو كان الجواب عندما يفرغ الطبق .
وأثبتت تجارب أخرى أن حجم الطبق يؤثر على كمية الطعام المتناول كما وجد أن كمية السائل المصبوب في الأكواب القصيرة الواسعة أكثر ب37% من تلك المصبوبة بالأكواب الرفيعة الطويلة.
يقول الدكتور انسينك لا تعتمد على المعدة لتخبرك متى تشبع فإنها قد تكذب أحيانا.
الحل:هوا لأكل بتيقظ.
لمكافحة الأكل الطائش عليك التخلص من أشياء في البيئة المحيطة بك على الفور والتي تدفعك نحو الإفراط في تناول الطعام مثل،
1. تقديم الوجبات في أطباق السلطة بدلا من أطباق الطعام الكبيرة.
2.حاول إبعاد أطباق الحلوى عن ناظرك وجعل الطعام الصحي في متناول يديك
3. تناول الطعام في المطبخ أو في غرفة الطعام ، وليس أمام التلفزيون.
4.تدريب النفس على الشعور بالشبع.