محد رد علي
كيف بتكملوووووووووون ولا لا
وهل قبلتووووووني <<وحده قاطه وجهها
ومتى نبدى بالاوزان خااااااصه اني جديده
محد رد علي
كيف بتكملوووووووووون ولا لا
وهل قبلتووووووني <<وحده قاطه وجهها
ومتى نبدى...
اهليييين حبيبتي ايوه بنكمل بس البنات مشغولين مع العيد بس يخلص العيد
يرجع النشاط
يرجع النشاط
بطه151
•
كاتبت الاسم بطه151
العمر 25
الطول 165
الوزن الحالي 58
الهدف الأول 55
الهدف الثاني 53
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. ان شاء الله ربع ساعه كل يوم
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف اكل
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل
عندي جهاز مشي كمان رح اشتغل عليه والله يقدرنا
العمر 25
الطول 165
الوزن الحالي 58
الهدف الأول 55
الهدف الثاني 53
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. ان شاء الله ربع ساعه كل يوم
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف اكل
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل
عندي جهاز مشي كمان رح اشتغل عليه والله يقدرنا
صبااااااااااااااااح الرشااااااااااااااقه
اليووووووووووووووم من الصباح للمغرب مااكلت ولاااااااااااااااااشي
وعليهاااااااااااا حبتين شابوره ونص كوب حليب بالنسكافيه
والعشااااااااااااااااااااء خليته فطاير <<خربت النظاااااااااااااااااااااااااام
ومشيت على الاوبترااااااااااااااااك انا من النوع اللي يعد كم لفه عشان اتتسلى فاليوم لفيت 200 لفه والحمدلله
اليووووووووووووووم من الصباح للمغرب مااكلت ولاااااااااااااااااشي
وعليهاااااااااااا حبتين شابوره ونص كوب حليب بالنسكافيه
والعشااااااااااااااااااااء خليته فطاير <<خربت النظاااااااااااااااااااااااااام
ومشيت على الاوبترااااااااااااااااك انا من النوع اللي يعد كم لفه عشان اتتسلى فاليوم لفيت 200 لفه والحمدلله
الصفحة الأخيرة
11 / 12 / 1432 هـ
اممم اليوم مشيت ع الاوربت تراك 11 دقيقه
وطلعت ونزلت من الدرج وشربت شاهي اخضر وشمر ومويا واكلت حبة الزنيكال
وحاليآ اسوي رجيم النقاط وااستهلكت اليوم 22 نقطه
واحرقت الى الان 10 نقاط تقريبآ