مرحباااااااا كيفكم مع العيد والذبايح اعترفواا ماخربتوها << هع
انا اليوم مشيت ربع ساعه الصبح وربع ساعه المساء
وشربت زنجبيل بشاهي اخضر مثل ماقالت الغاليه رجه
بناااااااات نبغى حمااااس
san
•
بنااااااااااااات
أول اشي كل عام وانتم بخير يا رب ينعاد عليكم بالصحه والخيررر والرشاااقه ياااارب
ثاني اشي
رجعت وبقوووه يا بناات
انا بالنسبه الي العيد خلص الحمد لله
وصارلي 4 أيام بالزبط تخبيصااات طبعا بتعرفوا العيد والطلعات مو معقول اتفرج عليهم
بس شو يا بناات
والله العظيم حاسه حالي غلط بهالأربع ايام
مو مبسوطه لاني خربت الدايت بجد
علشان هيك بحمد الله انه بكره اول يوم الي راااجعه فيه بقووه ليومياتي وللرياضه باذن الله اشتقتلها كتيررر ومفتقداها كتير كمان خصوصا لانه الدوره خلصت الحمد لله فبكره يوم كل نشااط باذن الله
وحابه اقول لكل البنات الجدد نووورتوا الجروووب حبيبااتي
وان شاء الله راح تلاقوا كل التشجيع مني ومن البنات
اما حبيباات قلبي
ميمي
مشتاقه
رجع وعجه
دنيا ساعه
نسومه
رحاب
وحشتووووووووني مووووووت بجد
كل وحده الها معززه خااصه بقلبي والله
يا رب يكون العيد مررر بأقل خسااائر من التخبيصات هههههههههههه
يالله بناات من بكره يوميااات جديده ومعنويات عااليه ووقويه كماان بدنا اراااده
أول اشي كل عام وانتم بخير يا رب ينعاد عليكم بالصحه والخيررر والرشاااقه ياااارب
ثاني اشي
رجعت وبقوووه يا بناات
انا بالنسبه الي العيد خلص الحمد لله
وصارلي 4 أيام بالزبط تخبيصااات طبعا بتعرفوا العيد والطلعات مو معقول اتفرج عليهم
بس شو يا بناات
والله العظيم حاسه حالي غلط بهالأربع ايام
مو مبسوطه لاني خربت الدايت بجد
علشان هيك بحمد الله انه بكره اول يوم الي راااجعه فيه بقووه ليومياتي وللرياضه باذن الله اشتقتلها كتيررر ومفتقداها كتير كمان خصوصا لانه الدوره خلصت الحمد لله فبكره يوم كل نشااط باذن الله
وحابه اقول لكل البنات الجدد نووورتوا الجروووب حبيبااتي
وان شاء الله راح تلاقوا كل التشجيع مني ومن البنات
اما حبيباات قلبي
ميمي
مشتاقه
رجع وعجه
دنيا ساعه
نسومه
رحاب
وحشتووووووووني مووووووت بجد
كل وحده الها معززه خااصه بقلبي والله
يا رب يكون العيد مررر بأقل خسااائر من التخبيصات هههههههههههه
يالله بناات من بكره يوميااات جديده ومعنويات عااليه ووقويه كماان بدنا اراااده
san
•
اما خطتي طبعاا بشهر 11 باذن الله
هوه الالتزاام اكثر من التخبيص طبعا
لانه خربتها عالأخر بالعيد يعني بدي عشر ايام اعوض تخبيص هالعشر ايام
فالخطه الأسبوعيه
انه التزم عشر ايااام مع بعض من دون ولا يوم مفتوح والميزان باليوم العاشر بيكون ويوم مفتوح كمان
الله يقويناا بنااات
يالله خلوا شعارنا كالأتي
بداية قويه
معنويات عاليه
رياضه والتزام
يوميات علشان تزيد حماستنا
للوصول الى اللياقه العاليه والرشاقه
وبالتالي الوصول للوزن المطلوووب وزن المثالي
هوه الالتزاام اكثر من التخبيص طبعا
لانه خربتها عالأخر بالعيد يعني بدي عشر ايام اعوض تخبيص هالعشر ايام
فالخطه الأسبوعيه
انه التزم عشر ايااام مع بعض من دون ولا يوم مفتوح والميزان باليوم العاشر بيكون ويوم مفتوح كمان
الله يقويناا بنااات
يالله خلوا شعارنا كالأتي
بداية قويه
معنويات عاليه
رياضه والتزام
يوميات علشان تزيد حماستنا
للوصول الى اللياقه العاليه والرشاقه
وبالتالي الوصول للوزن المطلوووب وزن المثالي
san
•
بنااات
صحيح
نسيت اخبركم
لما صاحباتي شافوني بالعيد
طبعا البنات اللي صار عندي تحدي بسبب تعليقاتهم
راح تتفاجؤوا
لما شافوني ولا تعليييق علقوا تخيلووا
طبعا من قهري ومن هبلي انا بدأت الموضوع
قلتلهم شو مو شايفيني نحفانه
وحده بتقلي والله ؟؟طبعا بتقولها وهيه عااديه جدااا يا بناات
بتقلي شو يعني 5 باوند عاد انا ناقصه 15 باوند قهرتني كتيررر يا بنات ليش فكركم قالت معقول بدها تدايقني اكتر؟؟
وبنفس الوقت فيه كتير بنات صاحبات الي لكن من بعيد مش قراب كتير تفاجؤوا بنحفي وسألوني كيف نحفت و كم المده واصروا يعرفوا السر قلتلهم والله العظيم ولا اشي غير الألتزام بالرياضه بس والتخفيف
لكن رياضه يوميه على شرط
يعني الكل لاحظ نحفي ما عدا هالبنتين اللي خبرتكم قصتي معاهم والتحدي مع نفسي بسببهم
لكن انا راح اكمل المسيره خليهم يطقوا بزياده اكتر
وطبعا المفاجأه الكبرى
انه لقيت وحده منهم نصحانه وااااااااااااو هههههههه انبسطت لما شفتها نصحت علشان هيك يمكن ما حبت تفرحني وتقلي انه نحفانه بس بجد قهرتني كتير
صحيح
نسيت اخبركم
لما صاحباتي شافوني بالعيد
طبعا البنات اللي صار عندي تحدي بسبب تعليقاتهم
راح تتفاجؤوا
لما شافوني ولا تعليييق علقوا تخيلووا
طبعا من قهري ومن هبلي انا بدأت الموضوع
قلتلهم شو مو شايفيني نحفانه
وحده بتقلي والله ؟؟طبعا بتقولها وهيه عااديه جدااا يا بناات
بتقلي شو يعني 5 باوند عاد انا ناقصه 15 باوند قهرتني كتيررر يا بنات ليش فكركم قالت معقول بدها تدايقني اكتر؟؟
وبنفس الوقت فيه كتير بنات صاحبات الي لكن من بعيد مش قراب كتير تفاجؤوا بنحفي وسألوني كيف نحفت و كم المده واصروا يعرفوا السر قلتلهم والله العظيم ولا اشي غير الألتزام بالرياضه بس والتخفيف
لكن رياضه يوميه على شرط
يعني الكل لاحظ نحفي ما عدا هالبنتين اللي خبرتكم قصتي معاهم والتحدي مع نفسي بسببهم
لكن انا راح اكمل المسيره خليهم يطقوا بزياده اكتر
وطبعا المفاجأه الكبرى
انه لقيت وحده منهم نصحانه وااااااااااااو هههههههه انبسطت لما شفتها نصحت علشان هيك يمكن ما حبت تفرحني وتقلي انه نحفانه بس بجد قهرتني كتير
الصفحة الأخيرة
الحممد لله ماخبصت ومآكلت كثير
بس تغديت شوي وتعشيت عشاء خفيف
مشيت على السير 35 د وتدربت ع الاوربتراك مرتين خمس دقايق بالنهار وخمس بالليل
الله يحقق آمانينا وآمانيكم يارررب