ام الترويقه بس بروح انوم العفريت اللي من الساعه 3 وهم صاحين
بغيت اسال
الحين التوست الابيض والبر مافيه فرق غير 4 سعرات حراريه
وطمه وطعمه مو ذاك الزود ولافيه فرق الا قليل
بغيت يعني هالحين البر فيه الياف تشبع يعني ولا عشان انه مايسمن
san
•
بنات انا توني مبتداه بالوربت تراك ربي يوفقكم اجيبوني على اسالتي انا لعب عليه 10 د بسرعه خفيفه بوقت ووقت ثاني 10د نفس الشي بسرعه خفيفه طريقتي صحيحه وتفيد وكمان الي مستمرات ووصلولنتيجه ابغى اسالكم كيف الترهلات والسولولايت الله يوفقكم ردوا وحمسونيبنات انا توني مبتداه بالوربت تراك ربي يوفقكم اجيبوني على اسالتي انا لعب عليه 10 د بسرعه خفيفه...
هلا اختي
الجهاز اكثر من رائع على مدى بعيد طبعا يعني مو بيوم وليله بتلاقي جسمك تمام لا بدك وقت طويل علشان تشوفي نتيجته
بخصوص الوقت اللي بتلعبي فيه
يعني عشر دقايق متفرق بتفيد طبعا لكن بنزل وزنك بطيء
يعني مثلا بدل ما ينقص كيلو او اكثر باسبوع بيصير غرامات بالأسبوع عرفتي علي
علشان هيك بنصحك تلعبي متواصل 20 دقيقه على الأأقل علشان تحسي بالنتيجه اسرعه
اما بخصوص الترهلات
بصراحه الرياضه بتروحها انا هيك صار معي وما تنسي العضلات بتشد الجسم وبالتالي بتروح هالترهلات كلها بس المهم الاستمرار بالرياضه وعدم تركها اعتبريها جزء من يومك ومن حياتك
موفقه
الجهاز اكثر من رائع على مدى بعيد طبعا يعني مو بيوم وليله بتلاقي جسمك تمام لا بدك وقت طويل علشان تشوفي نتيجته
بخصوص الوقت اللي بتلعبي فيه
يعني عشر دقايق متفرق بتفيد طبعا لكن بنزل وزنك بطيء
يعني مثلا بدل ما ينقص كيلو او اكثر باسبوع بيصير غرامات بالأسبوع عرفتي علي
علشان هيك بنصحك تلعبي متواصل 20 دقيقه على الأأقل علشان تحسي بالنتيجه اسرعه
اما بخصوص الترهلات
بصراحه الرياضه بتروحها انا هيك صار معي وما تنسي العضلات بتشد الجسم وبالتالي بتروح هالترهلات كلها بس المهم الاستمرار بالرياضه وعدم تركها اعتبريها جزء من يومك ومن حياتك
موفقه
san
•
صباح الخيرات بنوتات سااااااااان الله يجزاك خير ويوفقك وينحفك من غير شر بصحه وعااااااااااااافيه تدرين قبل شوي قلت قبل افطر خليني اوزن مع اني وعده نفسي ما اوزن قبل اسبوع كامل علشان ما اتحطم رحت جبت الميزان واوزن والمفاجاء ولا غرام ثاااااااابت انقهرت بعدين قعدت اهدي نفسي يابنت توك باديه من يوم الجمعه والسبت مامدى خاصه امس ما اتدربت بس من جد رفعتي معناوياااااااااااااتي الله يخليك لزوجك واولادك وكمان انسام اليل الله يجزها خير الجزاء ماقصرت دعمتنا بالتجاااااااااااارب والبحوث ومن جد كلامها صحيح قبل امس بديت بالديت الجمعه وصحيت السبت نشاط موب طبيعي بس قلت خليني اخلي الرياضه اخر الوقت على 9 قبل النوم والله ماقدرت يادوب رضعت ولدي الا نااااااايمه في سابع نومه استغربت بالعاده انام 12 او11 الحين عرفت بعد كلام انساااااااااام عاد قمت من النوم الساعه11 قلت بجمع السعرات الحراريه عاد كتبت 13الف خخخخخخخخخخخخخخ زي موقف صارر بالمستشفى اقولهبعدين ولدي يصيحصباح الخيرات بنوتات سااااااااان الله يجزاك خير ويوفقك وينحفك من غير شر بصحه وعااااااااااااافيه...
هلا ام جنى
عادي حبيبتي انا ما بعمل اشي والله بس بحب اخليكم دايما معنوياتكم عاليه لأنكم جرووبي المفضل بحبكم فلازم اشجعكم علشان كلنا نوصل لأهدافنا باذن الله
بخصوص وزن الثابت وااااااااااو بيومين طبعا ما رح تشوفي النتيجه ام جنى على الأقل اصبري اسبوع كاامل باليوم السابع قيسي وراح تلاقيه نزل
بس اهم اشي ابعدي عن الميزاان نهائيا لانه سبب رئيسي للأحباط
انا يا ام جنى عارفه شو بيصير معي
بقعد 5 ايام التزاام كاامل ورياضه يوميه مش اقل من نص ساعه وباليوم السادس ما بلعب فيه واليوم السابع بقيس وزني بلاقيه ثابت ايش رايك؟
يعني بفترة الدايت صدقيني بيمر جسمنا بحالة غريبه ما بعرف ايش سببها انا توقعاتي طبيعة جسم المرأه معقد شوي
يعني مثلا لما تقرب الدوره بنتفخ اجسامنا وبالتالي بتزيد الأوزان وغير الهرمونات بالجسم احيانا بتكون مخربطه يعني كلها عوامل
لكن بالأسبوع الثاني ام جنى راح تتفاجئي بالنتيجه
لانه كل اسبوع بيكون غير عن اخوه
عادي حبيبتي انا ما بعمل اشي والله بس بحب اخليكم دايما معنوياتكم عاليه لأنكم جرووبي المفضل بحبكم فلازم اشجعكم علشان كلنا نوصل لأهدافنا باذن الله
بخصوص وزن الثابت وااااااااااو بيومين طبعا ما رح تشوفي النتيجه ام جنى على الأقل اصبري اسبوع كاامل باليوم السابع قيسي وراح تلاقيه نزل
بس اهم اشي ابعدي عن الميزاان نهائيا لانه سبب رئيسي للأحباط
انا يا ام جنى عارفه شو بيصير معي
بقعد 5 ايام التزاام كاامل ورياضه يوميه مش اقل من نص ساعه وباليوم السادس ما بلعب فيه واليوم السابع بقيس وزني بلاقيه ثابت ايش رايك؟
يعني بفترة الدايت صدقيني بيمر جسمنا بحالة غريبه ما بعرف ايش سببها انا توقعاتي طبيعة جسم المرأه معقد شوي
يعني مثلا لما تقرب الدوره بنتفخ اجسامنا وبالتالي بتزيد الأوزان وغير الهرمونات بالجسم احيانا بتكون مخربطه يعني كلها عوامل
لكن بالأسبوع الثاني ام جنى راح تتفاجئي بالنتيجه
لانه كل اسبوع بيكون غير عن اخوه
san
•
ام الترويقه بس بروح انوم العفريت اللي من الساعه 3 وهم صاحين بغيت اسال الحين التوست الابيض والبر مافيه فرق غير 4 سعرات حراريه وطمه وطعمه مو ذاك الزود ولافيه فرق الا قليل بغيت يعني هالحين البر فيه الياف تشبع يعني ولا عشان انه مايسمنام الترويقه بس بروح انوم العفريت اللي من الساعه 3 وهم صاحين بغيت اسال الحين التوست الابيض...
والله ما عندي فكره ميه بالميه
بس اللي بعرفه انه توست القمح اظن بتقولوا عنه البر صح؟ هوه الأفيد لأنه فيه الياف ام جنى يعني بتحرك المعده وكل ما زادت الألياف اكثر كل ما كان معدل الحرق اكثر والمعده بتمشي اكرمك الله
بس اللي بعرفه انه توست القمح اظن بتقولوا عنه البر صح؟ هوه الأفيد لأنه فيه الياف ام جنى يعني بتحرك المعده وكل ما زادت الألياف اكثر كل ما كان معدل الحرق اكثر والمعده بتمشي اكرمك الله
الصفحة الأخيرة
سااااااااان الله يجزاك خير ويوفقك وينحفك من غير شر بصحه وعااااااااااااافيه
تدرين قبل شوي قلت قبل افطر خليني اوزن مع اني وعده نفسي ما اوزن قبل اسبوع كامل علشان ما اتحطم
رحت جبت الميزان واوزن
والمفاجاء
ولا غرام ثاااااااابت انقهرت بعدين قعدت اهدي نفسي يابنت توك باديه من يوم الجمعه والسبت مامدى خاصه امس ما اتدربت
بس من جد رفعتي معناوياااااااااااااتي
الله يخليك لزوجك واولادك
وكمان انسام اليل الله يجزها خير الجزاء ماقصرت دعمتنا بالتجاااااااااااارب والبحوث ومن جد كلامها صحيح قبل امس بديت بالديت الجمعه وصحيت السبت نشاط موب طبيعي بس قلت خليني اخلي الرياضه اخر الوقت على 9 قبل النوم
والله ماقدرت يادوب رضعت ولدي الا نااااااايمه في سابع نومه
استغربت بالعاده انام 12 او11
الحين عرفت بعد كلام انساااااااااام
عاد قمت من النوم الساعه11 قلت بجمع السعرات الحراريه عاد كتبت 13الف خخخخخخخخخخخخخخ
زي موقف صارر بالمستشفى اقولهبعدين ولدي يصيح