ماتشووووووووفي شر ياهموسه وفديتك على الدعوة الحلووووووووووووة امي ن يارب العالمين ولك بالمثل
هموسه مالك الاحبوب فولاتاب مره روعه للبرد والفلونزاء
الله يعين على الدورة يكفي على توتلا توتر الاخلاق
مشكوره هموسه على التمررررررررررررراين اجل يبيلي اثقال اشتري بس وين القيهم >>>>>>>>>>>انتي دوريهم اول
مشكوره هموسه على التمررررررررررررراين اجل يبيلي اثقال اشتري بس وين القيهم >>>>>>>>>>>انتي دوريهم اولمشكوره هموسه على التمررررررررررررراين اجل يبيلي اثقال اشتري بس وين القيهم...
ام جنى حبيبتي جيبي علب المويه ابو 600 ملل علبتين واستخدميها بدل الاثقال نفس النتيجه واذا مصره على الاثقال شوفي يو مارك او اي محل عندكم يبيع ادوات رياضيه موجوده بالهم بس انا اشوف المويه تقوم باللازم
على فكره عندي مقطع محملته من اليوتيوب بس عارفه لو نزلته حتشوتني الاداره لان فيه مدربه اذا شفتك موجوده نزلته ومسحته على طول ان شاء الله
على فكره عندي مقطع محملته من اليوتيوب بس عارفه لو نزلته حتشوتني الاداره لان فيه مدربه اذا شفتك موجوده نزلته ومسحته على طول ان شاء الله
هايدي..
•
هايدي.. :
مرحبا ماشالله شادين حيلكم ..الله ينحفنا وياكم على خير وصحه يارب.,,, بنات بسالكم انا محتاره ين الاوربتراك والسيرر,,؟؟ اي بينحف اككثر,,؟؟ وهل ينفع الاوربتراك لحاله دوون سيير ,,وينحف!! ولا بس يرتب الجسم ويششد,,.؟؟مرحبا ماشالله شادين حيلكم ..الله ينحفنا وياكم على خير وصحه يارب.,,, بنات بسالكم انا محتاره ين...
>>ممكن جوااب بليييييييز:):26:
الصفحة الأخيرة
ملاحظه التمارين تؤدى ببطء وليس بسرعه حتى يكون لها فعاليه ولاتؤثر على العضلة