يسعد صباحكم يا احلى جروووب
وحشتوووني كلكم والله
بنااات سامحوني بس هاليوومين
بتعرفوا يوم السبت عندي عزومه ومن بكره لازم احضر فيهاااا وغير هيك الأولاد معطليين عندي بسبب الثلووج الله المستعااان ادعوولي بجد نفسيتي متحطمه
الأحد ان شاء الله اول يوم التزااام باذن الله لاني بجد مليت من التخبيص والتفشش والأهمال بنفسي
راااجعه وبقوه باذن الله حبيباتي انتظروني الأحد
san
•
san :
يسعد صباحكم يا احلى جروووب وحشتوووني كلكم والله بنااات سامحوني بس هاليوومين بتعرفوا يوم السبت عندي عزومه ومن بكره لازم احضر فيهاااا وغير هيك الأولاد معطليين عندي بسبب الثلووج الله المستعااان ادعوولي بجد نفسيتي متحطمه الأحد ان شاء الله اول يوم التزااام باذن الله لاني بجد مليت من التخبيص والتفشش والأهمال بنفسي راااجعه وبقوه باذن الله حبيباتي انتظروني الأحديسعد صباحكم يا احلى جروووب وحشتوووني كلكم والله بنااات سامحوني بس هاليوومين بتعرفوا يوم السبت...
الله يعينك ياسنسونه
يلا ننتظرك بحماس ترجعي تشجعينا زي اول
ابشرك نزلت كيلو وزني الحين 69 :icon28: ولله الحمممممممممد
اليوم مفتوح وبكرا نرجع للالتزام
يلا ننتظرك بحماس ترجعي تشجعينا زي اول
ابشرك نزلت كيلو وزني الحين 69 :icon28: ولله الحمممممممممد
اليوم مفتوح وبكرا نرجع للالتزام
اثير ••
•
بنات للاسف مابديت متفشله منكم هههههههههههههههههه
بكره ان شالله ببدا باذن الله جد عاد مو مزححح
بكره ان شالله ببدا باذن الله جد عاد مو مزححح
السلام عليكم
كيف حالكم يا بنات ؟
حابه انضم لكم في هذه التجمع ان شاء الله تقبلوني ,,,,,سنتين و الاوربتراك مركونة وتعبت غبرة ه الايام قلت خلااااااا ص لازم يكون فيه حد للوزن الزايد !!
من ناحية الدايت :عامة فطوري هو ,شاي بدون سكر وزبادي وعيش اسمر ,,, الغذاء :احيانا شوربة خضار او سمك مشوي مع سلطة ,,العشا: سلطة وبيض مسلوق او مايتوفر من فواكه ,,,,اشرب يوميا 4 اكوب شاي اخضر بالليمون واليوم اللي اكل شيء بعد الساعة 8 بالليل اشرب زيادة قبل ما انام
الرياضة :,من نص ساعه الى ساعه احيانا متواصلة واذا نويت على الساعة او اكثر قسمتها نص ساعة بعد العصر والباقي بالليل ..
الوزن: هنا المشكلة ؟ ما اعرف بالضبط ولكن اظن على نهاية 2011 كان وزني 85 والاسبوع الماضي 83,البداية الجدية للرجيم و الرياضة من اسبوعين فقط ,,ان شاء الله التزم وفالي وفالكم الرشاقة والصحة,,
كيف حالكم يا بنات ؟
حابه انضم لكم في هذه التجمع ان شاء الله تقبلوني ,,,,,سنتين و الاوربتراك مركونة وتعبت غبرة ه الايام قلت خلااااااا ص لازم يكون فيه حد للوزن الزايد !!
من ناحية الدايت :عامة فطوري هو ,شاي بدون سكر وزبادي وعيش اسمر ,,, الغذاء :احيانا شوربة خضار او سمك مشوي مع سلطة ,,العشا: سلطة وبيض مسلوق او مايتوفر من فواكه ,,,,اشرب يوميا 4 اكوب شاي اخضر بالليمون واليوم اللي اكل شيء بعد الساعة 8 بالليل اشرب زيادة قبل ما انام
الرياضة :,من نص ساعه الى ساعه احيانا متواصلة واذا نويت على الساعة او اكثر قسمتها نص ساعة بعد العصر والباقي بالليل ..
الوزن: هنا المشكلة ؟ ما اعرف بالضبط ولكن اظن على نهاية 2011 كان وزني 85 والاسبوع الماضي 83,البداية الجدية للرجيم و الرياضة من اسبوعين فقط ,,ان شاء الله التزم وفالي وفالكم الرشاقة والصحة,,
الصفحة الأخيرة
يلا ننتظررررك بحماااااس