san
san
يالبى قلوبكم ، قمت الساعه 12 وشربت كاس مويه عالريق وبعدها بنص ساعه تغديت صدر دجاج مشوي مع 3 ارباع صحن رز ابيض وعالعصر شربت شاهي اخضر وعالمغرب اكلت شوية عدس مع خبز نخاله، وعال8 اكلت زبادي مع الخيار ومشيت بالسوق لمدة 3 ساعات ولعبت عالاوربتراك 10 دقايق وشربت 7 كاسات مويه مع شاهي الرشاقه وبسس هذا يومي القميل ربي يسسسعدكم وينولكم مرادكم ياصبايا ~
يالبى قلوبكم ، قمت الساعه 12 وشربت كاس مويه عالريق وبعدها بنص ساعه تغديت صدر دجاج مشوي مع 3...
ماااشاء الله عليكي يا همااه
شو هاليوووم الحلو هاااد متلك رووووعه يا روحي

بجد اكثر اشي عجبني الرياضه والمشي برافوو عليكي استمرري هييك بدنا نتااائج بهالشهر ان شاء الله يا قمره
أنسام الليل
أنسام الليل
هلا فيكم
اليو ررحت لدكتوور اسناان سحب عصب وخرراااابيط
مااا في لعب دخت
وه وه بكره العب اذا مااا شرفت ست الحسن
ameni1
ameni1
مساء الخير عالجميع

ساااااان
المنطقة الحمرة من الجسم بالفيديو المقصود منها الحرق بيكون من هاديك
المنطقة
يعني التمرين بيركز على هاديك العضلة
أوووكي يا روحييي

اليوم عملت 30 دقيقة اوربيتراك
ameni1
ameni1
نسوووومة
الله يشفيك آآآآآه كلو إلا طبيب الأسنان
ريـ خالد ــم
ريـ خالد ــم
مرحبا رجعت لكم بعد انقطاع اسبوعين تقريبا
طبعا اسبوع تخبيص وبدون رياضه
واسبوع تخبيص برياضه الي هي مشي بالسوق تقريبا ثلاث ساعات
خخخخخخخخخخ
حتى لما وزنت تصدقون وزني نزل تقريبا 300غرام بس
بعد اسبوع العيد اكيد زاد


طبعا اسمي
ريم خالد
طولي 154
وزني 70:200 طبع قبل تخبيص اجازة العيد
نظامي في الريجيم التخفيف ورياضة المشي والاوربتراك

اليوم صحيت وكلت توست بر مع جبن لايت مع عصير برتقال بدون سكر
والغدا كان المغرب صينية لحم مع بطاطس مسلوق طبعا المايونيز لايت والجبن بعد لايت
وشربت كاسين شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع
ومشيت 30 دقيقه
واوربتراك 30 دقيقه