san
لافض فؤك يالغاليه
وكلامك عين العقل التجديد مطلوب ومهم
والله لايضيع لنا تعب جميعآ
نجي ليومياتي :
طبعآ امس الجمعه كان : اووف
اما اليوم فامشيت ع الاوربت 16 دقيقه
وشربت 6 كاسات مويا و3 كاسات مخلوطه من ( شاهي اخضر _ شمر _ كمون )
وطلعت ونزلت من الدرج ربع ساعه < متعبه بس فوائدها رائعه
اما الاكل فاللاسف كنت ماشيه تمام الين جاء بالليل
واكلت مع اهلي فلافل وفشار < لاني كنت كثير جوعانه ومرهقه
لاكن راح احاول اعوض في الايام الجايه ان شاء الله
والان تصبحون ع خير جميعآ
واركم غدآ بئذن الله
في امان الله
^_^
san
لافض فؤك يالغاليه
وكلامك عين العقل التجديد مطلوب ومهم
والله لايضيع لنا تعب جميعآ
نجي...
قبل ثلاث سنين تقريبا سويت رجيم كان وزني 68 ووزني ذا كله من بعد الولاده جا:mad:
المهم سويته مده شهرين وشوي ووصلت ل 48:icon30:
وكان عاجبني وزني وابي ازيد لل50 ع الاقل ولا زدت ليومكم
لاكن فجاه بقدره قادر تغير تشكيل جسمي صار من فوق نحيف ومن تحت مليان مع اني نقصت 4 كيلو ووصلت 44:mad2::dry:
واشتريت الاوربتراك الحين لاني سمعت انها تنحف من تحت :icon31:
ومتبعه نظام تخفيف وان شاء الله اوصل ل الي ابيه:pinklove: