فديت قلب بنات التجمع الحبوبات
صدق عاد اخذت كبسولتين اليوم بالترحيب وكبسوله تشجيع النشاااااااااااط
اخيرا مشيت على الاله مابغت تطلع من المخزن مسكينه شكلها يكسر الخاااااااطر
بمااني من زمان مامشيت عليها
اكتفيت ب13دقيقه على اله الاوربتراك
ومن بكره الثلاثا بشد اكثر ويارب انزل للوزن المطلو ب
انا كنت حامل وتوني ولده يعني طالعه الاربعين لي سبوعين بس لانه بجد قرفانه من جسمي نفسي ارجع زي اول
ام تعليقات الزوج الله يعين من ولدت وهو يقول متى تسوي رجيم قلت خير شايف وزني 100 يعني ولا باكل خايف مني
ماعليك بس ابي جسمي يرجع قوته تعرفون بعد الحمل والولاده يكون الجسم مرهق يبيلك على الاقل 3 شهور وترجعي طبيعيه
بس انا من جد ودي انحف وبسرع وقت لاني بسافر على شهر 2
وحتى للعيد ماشريت ملابس رفضت قلت لين انحف واشتري مقاسات مناسبه
انسام اليل مشكورة على المعلومااااااااااااات
بقوم اسوي لي كوب ليمون وانقع الليمونه فيه
بس مشكلتي احب السكر
لمن اشرب شي بدون سكر احس اني برجع
بنات عندي خلطت الزنجبيل ومارح ابخل على خواتي حبيباتي من جد تنزل بسرعه بس حاره شوي
مقاديرها
زنجبيل طازج
خل
ماء ورد
جلسويد
تاخذي مقدار 2كوب زنجبيل مبشور وتضعيه بالخلاط الكهربائي وتضعي فوقه كوب خل +كوب ماء الورد
وتشغلي الخلاط لين ينخلط مره واذا القوام ثقيل ممكن تضيفي خل او ماء ورد برحتك لين يصبح شبه سائل
وبعدين راح تلاحضي وجودالحثاله حقت الزنجبيل
اصفيه على جنب وخذي الخليط المائي وارمي الزنجبيل المبشور الحثاله
ورجعي العصير الى الخلاط واضيفي الجلسويد الوسط الحجم
واخلطي بالخلاط
النتيجه
راح يطلع لك كريم الزنجيبل الحارق بدل البنتروف اللي ب150 مدري200
بعدها ضعيه في وعاء بلاستك
عاد برحتك ياانك تلبسي بدله السوناء وتتدربي على الاله او تدهني جسمك وتدخلي حمام السوناء
بس يبي لهصبر لانه حاااااااااااار بس قوي وفتاك على الشحوم
بعدين يتعود الجسم على حرارته
اتمنى اني افدتكم بشي من واقع تجااااااااااااااااربي
ملاحظه
بنات اذا الوحده ماحست بجسمها تعرق تعرف انها ماستفدت كثير من خلال الرياضه اللي تمارسينهااااااا
مقاديرها
زنجبيل طازج
خل
ماء ورد
جلسويد
تاخذي مقدار 2كوب زنجبيل مبشور وتضعيه بالخلاط الكهربائي وتضعي فوقه كوب خل +كوب ماء الورد
وتشغلي الخلاط لين ينخلط مره واذا القوام ثقيل ممكن تضيفي خل او ماء ورد برحتك لين يصبح شبه سائل
وبعدين راح تلاحضي وجودالحثاله حقت الزنجبيل
اصفيه على جنب وخذي الخليط المائي وارمي الزنجبيل المبشور الحثاله
ورجعي العصير الى الخلاط واضيفي الجلسويد الوسط الحجم
واخلطي بالخلاط
النتيجه
راح يطلع لك كريم الزنجيبل الحارق بدل البنتروف اللي ب150 مدري200
بعدها ضعيه في وعاء بلاستك
عاد برحتك ياانك تلبسي بدله السوناء وتتدربي على الاله او تدهني جسمك وتدخلي حمام السوناء
بس يبي لهصبر لانه حاااااااااااار بس قوي وفتاك على الشحوم
بعدين يتعود الجسم على حرارته
اتمنى اني افدتكم بشي من واقع تجااااااااااااااااربي
ملاحظه
بنات اذا الوحده ماحست بجسمها تعرق تعرف انها ماستفدت كثير من خلال الرياضه اللي تمارسينهااااااا
امل 81
•
وصلتي ياااااااااااااامول وزني كان 80 بس الحين نزلت كم غرام يعني على79و600 طولي 155 يالله انا اقبل التحديوصلتي ياااااااااااااامول وزني كان 80 بس الحين نزلت كم غرام يعني على79و600 طولي 155 يالله...
خلاص يالغلا بعد اخد الاوزان يوم الاربعاء نبدأ ونشوف مين فينا تقدر تنقص اكتر من كيلو ونص بالاسبوع :)
يوميات لايوم الاثنين
الفطور 2حبه تمر +كوب حليب نسكافيه+نصف رغيف بر
الغداء نصف كوب حليب سائل +نصف رغيف بر
العشاء 2ملعقه رز+كوب لبن مع حليب
سناك اخر اليل 2توست +2ملعقه جبن بوك +نصف كوب حليب سائل المراعي قليل الدسم
على الساعه 3باليل اخذت 2توست +2ملعقه جبن وشويه عسل
(معليش تحملون البدايه صعبه شوي خاصه النفسيه مفتوحه بس ابي لي تهزيه)
على الساعه 4 الفجرتدربت على اله الاوربتراك 13 دقيقه مبتده طبعا
مع شويت حركات شد الجسم
الفطور 2حبه تمر +كوب حليب نسكافيه+نصف رغيف بر
الغداء نصف كوب حليب سائل +نصف رغيف بر
العشاء 2ملعقه رز+كوب لبن مع حليب
سناك اخر اليل 2توست +2ملعقه جبن بوك +نصف كوب حليب سائل المراعي قليل الدسم
على الساعه 3باليل اخذت 2توست +2ملعقه جبن وشويه عسل
(معليش تحملون البدايه صعبه شوي خاصه النفسيه مفتوحه بس ابي لي تهزيه)
على الساعه 4 الفجرتدربت على اله الاوربتراك 13 دقيقه مبتده طبعا
مع شويت حركات شد الجسم
الصفحة الأخيرة
انا بديت يومي بتوست بر مع جبتن لايت
مع عصير برتقال بدون سكر
والغدا تقريبا عشر ملاعق رز
والعشا كان قريب العشا كان صينية شاورما طبعا الدجاج مسلوق
والجبن لايت مع المايونيز
مشيت نص ساعه واوربتراك برضو نص ساعه
احاول بكره انتظم اكثر ان شاء الله