ان شالله بعوووض بالمشي
ماا ودي اتكيسل
والله ااول مره اتحمس فالعب على الاوربت
الله يتمم ياارب

اهلين بناات
اليوم تغديت رز شوووي مرره قمت ونفسي مااش مسدوده
وتقهويت العصر واكلت اصبع كتكات يمي يمي مااقاومه
وقبل شوي تعشيت مرق طماط مع بصل وفلفل
بس قبل العشاء مشيت 10 دقايق
ماقدرت اضغط اكثر على نفسي بمووووت من جسمي مكسر

يسعد اوووقاتكم يووومياتي
الفطور برتقالة
الغداء ماتغديت مالي نفس
سناك نسكافيه
العشاء زبادي وووفووواكة
وقبل النوووووم زبادي
الرياضه ع الابترووواك 20 دقيقه ووورياضه كامله للجسم ووومشي ساعه
المويه لترين

صبااااااخ الخير للعسولات


الحمدلله اليوم تمام ولعبت رياضه الصباح

ويارب يعين على الايام الجايه

مساء الورد

يومياتي لايوم الثلاثاء

اول ماقمت الصباح الفطور اخذت كوب دافي ليمونه منقوعه من اليل بعدين
مشيت على الاوربتراك 35 دقيقه انجاز
بعدها رحت حطيت على جسمي خلطه الزنجبيل ودخلت حمام السوناء مده35 دقيقه او اكثر
الغداء_شوربه مع قطع صغيره لحم بدون دسم +كوب لبن

المغرب______-2توست مع 2ملعقه جبن

العشاء___--شوربه +توست مع 2ملعقه جبن سائل+بعدين كوب حليب سائل

اخر اليل سناك1 توست مع شويه جبن +كوب لبن بالحليب

الله يستر مدري كم سعره حراريه شكلي جبت العيد








انسام ماخذه راحتك اجل شووووورما عاد مره قويه

وش بقيتي لليوم المفتوح خخخخخ

حنا بس ندوراللي نتعذر به من قرف الرجيم
بس خلونا نفكر بالجسم بعدين وكيف بننبسط