جسم رشيق ووزن مثالي وبطن مشدود من أهم أحلام البنات في عالم الرشاقة والجمال، ولكن كثيراً ما تصطدم الفتيات عند ارتداء الملابس ببروز بطنهن، لذلك تعرفي معنا على كيفية شد البطن والتغلب على مشكلة بروز البطن نهائياً.
نصائح للحصول على بطن مشدود:
- تجنبي تناول كل أنواع السكر الصناعي الموجود في العصائر الجاهزة والحلويات.
- تناولي كميات وفيرة من الماء، فإذا استطعتِ تناولي كوب من الماء كل 30 دقيقة.
- تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق.
- اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.
- حافظي على تناول الوجبات في أوقات معينة، ولا تعملي على تجويع نفسك لأن ذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
بالنسبه للخطوط يابنات دهني جسمك باي زيت انا استخدم زيت زيتون مرره حلوو مايطلع الخطوط
الطريقه هاذي مع نزول الوزن ما يطلع الخطوط
والجسم يصير ناااعم
الطريقه هاذي مع نزول الوزن ما يطلع الخطوط
والجسم يصير ناااعم
سان مشكوره على ردك الجميل
وكبرت الخط لعيونك
انسام تسلمين على النصائح يالله همتك نبي كل يوم فايده وا او نصيحه او وجبه خفيفه
دامك متدلعه بست الحبايب مريحتك <>>>>>>>>>>>>>>وحده مقهوره منك
خخخخخخخخخ
تبي الا تشغلك ماترتااااااااااااااحي
اليوم وزنت لقيت ناقصه 2غرام قلت على طول ركضي امس واخرتها 2غرام يعني صرت 79.400
وكبرت الخط لعيونك
انسام تسلمين على النصائح يالله همتك نبي كل يوم فايده وا او نصيحه او وجبه خفيفه
دامك متدلعه بست الحبايب مريحتك <>>>>>>>>>>>>>>وحده مقهوره منك
خخخخخخخخخ
تبي الا تشغلك ماترتااااااااااااااحي
اليوم وزنت لقيت ناقصه 2غرام قلت على طول ركضي امس واخرتها 2غرام يعني صرت 79.400
الصفحة الأخيرة
أشار الباحثون إلى أن إهمال وجبة الإفطار لا يؤدي بالضرورة إلى الوفاة، وإنما هناك أسباب أخرى تؤدي إلى ذلك ينبغي التعامل معها بوعى وحرص شديد، حيث يجب على مرضى القلب خاصة تناول إفطار خفيف وقليل الدسم يتكون من طبق صغير من الفول وقطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة، كذلك يمكن تناول الزبادي والعسل والخبز الأسمر وقطع من الفواكه مع البعد تماماً عن الأكلات الدسمة والتوقف عن التدخين وتقليل كميات الملح المستخدمة فى الطعام، وممارسة رياضة المشي يومياً.
سيدتي تجهيز وجبة الإفطار في الصباح لن يستهلك من وقتك كثيراً، فلا تهملي هذه الوجبة فهي لها من الفوائد الكثير لاسيما صحتك التي هي أساس جمالك
إ