قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

اهلين برشيقات المستقبل
شدو حيلكم اكثر
قائدتنا اليوم سماح دام هالاجواء الحلوه هي الي منعتك اما الجدول سويت بس ماعرفت انزله للمنتدئ. شكلنا كلنا فاشلين في هالجدول

تباشير ماشاء الله عليك يومك100٪ صح وفالك الرشاقه

الرهيبه مبروك عليك الجهاز راح يكون متعب في البدايه بس نتايجه راح تحمسك تتستمرين عليه اكثر وننتظر يومياتك معنا

يومي تمام الحمد لله تخيف اوكي ولعبت اوربتراك10 دقايق ومع مشي خفيف وهروله

والباقين الحلووين وينهم نبي نشاط اكثر وحماس اكثر

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

بنات حابه اسأل مين منكم جربت الخل مع كوب مويه بعد الوجبات هل راح يفيد او اسويه
ياليت تفيدوني
او اي خلطه ثانيه بس تكون مجربه ومضمونه

## الوفاء## • 13 سنة

صباح الخير عليكم جميع
كيف حالكم ان شاالله بخير
أسفة ع الانغطاع بس كنت مشغولة وعيالي يمسكون الإيباد ولا عاد احصل فرصة
بس مستمر باذ الله معاكم
امس لعبت ع الجهاز ٢٥ د
حلوين
بس ما سكاني من اول لاسبوع عصبة بلكتف
وسويسرا رياضة على اقل من مهلي

@فطومه الحلوه @ • 13 سنة

## الوفاء## :

صباح الخير عليكم جميع كيف حالكم ان شاالله بخير أسفة ع الانغطاع بس كنت مشغولة وعيالي يمسكون الإيباد ولا عاد احصل فرصة بس مستمر باذ الله معاكم امس لعبت ع الجهاز ٢٥ د حلوين بس ما سكاني من اول لاسبوع عصبة بلكتف وسويسرا رياضة على اقل من مهلي

صباح الخير عليكم جميع كيف حالكم ان شاالله بخير أسفة ع الانغطاع بس كنت مشغولة وعيالي يمسكون...

السلام عليكم وينكم يا حلوين وييييييييييييييييين الحماس :7_5_131:
أمس الإثنين كان تخفيف نص نص ....والعشاءكان زبادي بالخيار الساعه ثمان
أوربتراك نص ساعه
تمارين آيروبك متفرقه بطن زنود ....
تمارين القرص 500 مره
الإستيب عشر دقايق
يعني بالعربي تكسر جسمي أمس من الرياضه ونمت ميييييته جوع هذا وأنا أرضع:44:
وإن شاء الله هالتعب والحرمان يجيب نتيجه لي ولجميع أعضاء القروب يا رب

@فطومه الحلوه @ • 13 سنة

همووووسه الحلووووه :

بنات حابه اسأل مين منكم جربت الخل مع كوب مويه بعد الوجبات هل راح يفيد او اسويه ياليت تفيدوني او اي خلطه ثانيه بس تكون مجربه ومضمونه

بنات حابه اسأل مين منكم جربت الخل مع كوب مويه بعد الوجبات هل راح يفيد او اسويه ياليت...

حبيبتي هموسه أنا ما جربت الخل بس صار لي فتره أشرب عصير ليمون على الريق والظاهر والله أعلم إنه جاب نتيجه:biggrin2:
أشوف مقاساتي صغرت بعد ما كنت ألبس 16 صرت ألبس 14 بس ما أدري شنو اللي أثر في أكثر شي المشي لو الأوربتراك لو عصير الليمون لو العشاء زبادي ما أدري أهم شي نضعف:icon29: