جيت :)
تمت المهمه20 د
سكوات 2د
وسلامتكن
امس حذفت وجبه الغدا
ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت
لكن بالملابس،، اختلف القياس بشكل واضح
وتعشيت فواكه
مشيت ساعه ع السير،، ونص ساعه اوربتراك
الله ينحفناااااا من غير شر
لازم انزل ١٠ كيلو بشهر.. تتوقعون يمديني؟
ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت
لكن بالملابس،، اختلف القياس بشكل واضح
وتعشيت فواكه
مشيت ساعه ع السير،، ونص ساعه اوربتراك
الله ينحفناااااا من غير شر
لازم انزل ١٠ كيلو بشهر.. تتوقعون يمديني؟
امس حذفت وجبه الغدا ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت لكن بالملابس،، اختلف القياس بشكل واضح وتعشيت فواكه مشيت ساعه ع السير،، ونص ساعه اوربتراك الله ينحفناااااا من غير شر لازم انزل ١٠ كيلو بشهر.. تتوقعون يمديني؟امس حذفت وجبه الغدا ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت لكن بالملابس،،...
مرحبا بنات
اريد اسالكم سؤال محيرني من استخدم اﻻوربت يزيد وزني على الرغم من انو الريجيم نفسه اتبعه بغير اﻻوربت ينزلني وزن
ليش يزيد وزني بمعدل 200 غرام يوميا على اﻻوربت رغم انو مخليته على اﻻخير خفيف حتى لايبني عظل
كم دقيقة لازم العب عليه باليوم
هو يحسن شكل الجلد صحيح لو اكبر عملية تجميل متسوي الي يسويه
بس شنو الفئدة اني اريد انزل وزني مو ازيده
اريد اسالكم سؤال محيرني من استخدم اﻻوربت يزيد وزني على الرغم من انو الريجيم نفسه اتبعه بغير اﻻوربت ينزلني وزن
ليش يزيد وزني بمعدل 200 غرام يوميا على اﻻوربت رغم انو مخليته على اﻻخير خفيف حتى لايبني عظل
كم دقيقة لازم العب عليه باليوم
هو يحسن شكل الجلد صحيح لو اكبر عملية تجميل متسوي الي يسويه
بس شنو الفئدة اني اريد انزل وزني مو ازيده
امس حذفت وجبه الغدا ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت لكن بالملابس،، اختلف القياس بشكل واضح وتعشيت فواكه مشيت ساعه ع السير،، ونص ساعه اوربتراك الله ينحفناااااا من غير شر لازم انزل ١٠ كيلو بشهر.. تتوقعون يمديني؟امس حذفت وجبه الغدا ادري غلط .. بس انسدت نفسي لما قست وزني،، له فتره ثابت لكن بالملابس،،...
ما شاء الله رياضتك حلوه إستمري وإن شاء الله توصلين لهدفك يارب من غير شر
بس مو كأن عشره كيلو كثيييير في شهر ...أنا أتمنى لو خمسه نعمه :)
بس مو كأن عشره كيلو كثيييير في شهر ...أنا أتمنى لو خمسه نعمه :)
الصفحة الأخيرة
الإسم
وتين
العمر
٢٦
الطول
١٥٥
الوزن
٧٣
الهدف الأول
٧٠
الهدف الثاني
٦٥
الهدف الثالث
٦٠
النظام ( تخفيف مع رجيم النقاط وبعد الساعة ٧ أقفل فمي
الرياضة
أمشي على الأوربتراك من ١٠ إلى ١٥ دقيقة
الأعشاب
شمر وقشر قهوة و زنجبيل و قبل الأكل خلطة الدكتورة سمر العمريطي في وحدة جربتها تغيرت مقاساتها في اسبوعين وبس