قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

وتين 2323 • 13 سنة

** مترهلة
سوري أكتب من الجوال

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

وتين بطن الولاده عندنا وعندك خير صعب يروح
الا بتمارين البطن
انا جربتها قبل سنتين وكانت النتيجه خياليه
بس اول ماوقفت التمارين رجعت اكثر من الاول

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

همووووسه الحلووووه :

وتين بطن الولاده عندنا وعندك خير صعب يروح الا بتمارين البطن انا جربتها قبل سنتين وكانت النتيجه خياليه بس اول ماوقفت التمارين رجعت اكثر من الاول

وتين بطن الولاده عندنا وعندك خير صعب يروح الا بتمارين البطن انا جربتها قبل سنتين وكانت النتيجه...

يومي
اول ماصحيت3 اكواب مويه
الغدا/ صحن صغير مكرونه وسلطه خضراء
العشاء / زبادي اكتيفيا
الرياضه /طلعت الدرج /10 دقايق
والحين راح اطلع امشي والعب علئ الاوربتراك نص ساعه
وربنا كريم

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

همووووسه الحلووووه :

يومي اول ماصحيت3 اكواب مويه الغدا/ صحن صغير مكرونه وسلطه خضراء العشاء / زبادي اكتيفيا الرياضه /طلعت الدرج /10 دقايق والحين راح اطلع امشي والعب علئ الاوربتراك نص ساعه وربنا كريم

يومي اول ماصحيت3 اكواب مويه الغدا/ صحن صغير مكرونه وسلطه خضراء العشاء / زبادي...

سلام تعديل لرياضه
مشيت20 دقيقه وبعدها اوربتراك15 دقيقه
والدرج 10 دقايق =45 دقيقه
توي الحين خلصت الرياضه
شدو حيلكم انتم

@فطومه الحلوه @ • 13 سنة

همووووسه الحلووووه :

سلام تعديل لرياضه مشيت20 دقيقه وبعدها اوربتراك15 دقيقه والدرج 10 دقايق =45 دقيقه توي الحين خلصت الرياضه شدو حيلكم انتم

سلام تعديل لرياضه مشيت20 دقيقه وبعدها اوربتراك15 دقيقه والدرج 10 دقايق =45 دقيقه توي الحين...

السلام عليكم ..يومي نص ونص :44:
مشيت على السير نص ساعه
الأوربتراك نص ساعه
الفطور والغدا كان تخفيف زين ..بس المغرب جعت وأكلت شريحتين توست نخاله مع جبن قليل الدسم وعسل وحليب السعوديه خالي الدسم
ومن شوي جعت مره وأكلت تقريبا ثلاث ملاعق رز أبيض مع بيضه مقليه :angry2:
وللحين جوعااااااانه :09:
يا ربييييي خايفه أخربها قبل لا أنام ...وش رايكم تحسون أكلي زايد اليوم لو عادي