مساكم ورد كيفكم الحمدالله يومي كان تخفيف بالنسبة لتمارين الزنود انا كنت أسويها بس سمعت الدكتورة سمر العمريطي تقول التمارين لازم تستمرين عليها طول العمر لأن لو تركتيها تتحول العضلات لشحوم عشان كذا أحسن رياضة هي المشي وبالنسبة للزنجبيل فيه خلطة للدكتورة سمر العمريطي قبل الأكل بث

بثلث ساعة تشربينها وهي ملعقة صغيرة كمون ونص ملعقة صغيرة زنجبيل و ربعها قرفة وشريحتين ليمون بقشرها وتصفية عليها موية مغلية تنقص كثيييير في المقاسات

صباحكم ورد بما إننا صرنا الجمعة خلاص أنا أول وحدة راح أكتب وزني بما إن ميزاني خرب اليوم وانا في السوق وزنت طلع وزني 71.7 الحمدالله بس ان شاءالله الإسبوع الجاي أنزل أكثر بس اللي استغربته ان طولي نقص :confused: انا قبل سنة ونص كان 155 اليوم قالي طولي 150 أموت وأعرف 5سم فين راحت :11: يالله عقبال الكل يكون ناقص :33:

وتين
ضحكتيني 5سم وين راحت 
ههههههههه اكيد في غلط يالالاول او الثاني
 ومبروك عليك الوزن الجديد


اما انا يومي كان تمام الحمد لله 
اما الوزن الحمد لله فرحت كثير وحبيت افرحكم توي وزنت وجيتكم طيراااان
 اخيرا وزني تحرك ونزل عن 96.6 كيلو بعد ثبات اكثر من 3 شهور 
والحمد لله صار94.8 كيلو 
يارب لك الحمد وقبال المثالي يارب لي ولخواتي في هالقروب الحلو
 وفالكم الرشاقه ونبي همه اكثر
وياليت لو نطبق رجيم معين سوا 
انا راح اطبق رجيم نوع الجسم  فاليت اي وحده 
جسمها درقي تشجعني. نطبق الرجيم سوا

وتين شكرااا لك حبيبتي
بجرب طريقتك

بس انا قريت عن الجنزبيل اللي ادهن فيه ثم احط نايلون واسوي رياضه