قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

بتتحقق ياحلم • 13 سنة

ماشالله ربي ينحفكم أبي انظم معاكم وزني 73 وطولي 158 والعب ع الجهاز 20 أتمنى أوصل ساعة بس كيف مره اتعب يصير بعد 20 دقيقه ارتاح خمس دقائق وارجع العب او لا

سمو الأميـــــرة • 13 سنة

@فطومه الحلوه @ :

بنات ودي أشتري جهاز شد بطن ملييييت مو راضيه تخف هالكرشه :icon36: بس مو عارفه شنو أفضل جهاز أبيه خفيف وما ياخذ مساحه والأهم من هذا كله سعره مناسب شنو تقترحون علي:unsure:

بنات ودي أشتري جهاز شد بطن ملييييت مو راضيه تخف هالكرشه :icon36: بس مو عارفه شنو أفضل جهاز أبيه...

والله جد عظام صدري صارت واضحه... الكل يقول جسمك روعه من فوق.. لكن البلا بالجزء السفلي

الله ينحفنااااااااا يارب

شوفي انا البس مشد خصوصا وقت الرياضه والمشي .. واشرب زنجبيل
وحاولي تسوي رياضه البطن 50 مره باليوم
صراحه روووعه لو انتظمتي

وراح تشوفين الفرق وتدعين لي

تباشير المساء • 13 سنة

:) جيت

تمت المهمه 20دقيقة

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

تمت المهمه
(ماتقلد احد )صح
الحمد لله خلصت الرياضه والحمد لله لعب 15 دقيقه متواصله علئ الاوربتراك اول مره بس تعبت تعب ان شاء الله يجيب نتيجه

فطومه البطن مالك الا التمارين الشد بس اهم شي تستمرين عليها اذا حصلتن نتيجه حلوه ماتوقفينها لازم مره في الاسبوع عشان ماترجع البطن
انا مجربه هالشي التمارين روعه بس لما وقفتها فجاءه رجعت اكثر من اول
لانه حرام تشترين جهاز بمبلغ وقدره وشهر شهرين وتبطلين
انا بحاول اجيب لك التمارين الي سويتها وراح ابداء معك
بأذن الله

همووووسه الحلووووه • 13 سنة

فطومه هذا الرابط التمارين وعلئ فكره انا كنت مشتركه معاهم في هالمسابقه قبل ٣ سنوات وكانت النتايج روعه بس الاستمرار
http://forum.*****.com/t48243.html

وراح ابداء معك بأذن الله
والنتيجه راح توضح بعد شهر