احس يوم الاربعاء احسن

سبحان الله توي امس اقول ماراح اوزن الا يوم السبت الجاي

السلام عليكم

توي خلصت رياااضة ٢٥ دقيقة على الاوربتراك ( ١٨٥ )كالوري
١٠ دقايق مشي عادي
تمرين للارداف ٢٠ مرة
تمرين للبطن ٣٠ مرة
بالنسبة للاكل صحيت الظهر مافطرت بس تغديت كم ملعقة رز وقطعة صغيرة دجاج
والعصر شربت نص كاسة شاي وشوية مكسراات
وان شاء الله ماأكثر بالعشاء

السلام عليكم

اليوم اشتريت ميزان من النهدي وزنت صراحه ماقدر ليـن بكرا
الحمد الله وزني قبل أسبوع 73 اليوم 70،7 ماشالله :biggrinlo وكل جمعة بوزن
اليوم لعبت 40 دقيقة تمارين 15 دقيقة ع الجهاز الحمد الله

ماشاء الله عليكم
شدو حيلكم أكثر وأكثر
 بس قلقانه علئ الغاليه تباشير المساء طولت الغيبه
عسئ المانع خير