بنآت هل كثرة شرب المويه تضر ؟.

واللي معآهآ جلكسي تنزل هالبرنآمج water your body

حطي وزنك ويحسب لك كم تحتآجين مويه فاليوم
ويذكرك بالشرب بعد كل فتره وكل مآشربتي اضغطي ع شاشه

يحسب كم شربتي وكم بآقي لك على الكميه المطلوبه لجسمك

البرنآمج جدا جدا رآئع

مرحباً
اليوم عملت ١٧ دقيقة انا أحاول انو يكون اقل وقت ١٥ دقيقة مع زيادة دقيقة دقيقتين ومع الوقت راح أزيد أكثر بس لحتى أتعود وبالنسبة للدايت ماشي الحال مع أني اليوم خبصت شوي أكلت صحن تبولة أن شاء الله ماياثر
مرة اممممممم وبس هذا كان يومي

صباح الخير
اليوم مشيت عادي30د لان جهازي خرب:44: ان شاء الله بصلحه اقرب وقت ممكن
والارداف 15 د
ولاكل تخفيف

شموخ يسلموووو على البرنامج بجد دااااااااااااااااايم انسى الموووويه

حلو بنات انكم ماتزيدون عن 20د

لان 20د سواء لحرق السعرات اخترتوا خفيف او الشد واخترتوا ثقيل واشتغلتوا بجد ونشاط كبير افضل من وقت اطول ومشيكم بارد

جيت:)

وينكن مختفيات...همووووسة موعوايدك وينك

ام حاتم..نمرين كانك تجلسين ع الكرسي وتقومين والله بدى يبين معي شكل الافخاذ

Squat challange


هذا اسمة شوفي باليوتيوب...حلوووو بس جدا متعب

يومي ..كان كسل مدري ليش ..بس تمارين الجسم بعوض بكره

شاي اعشاب ...ومعزومة على محشي ملفوف

وسلامتكن