هُدُوء ~
•
انا ودي ابداء معاكم عشان نشجع بعض ببدا من واحد رمضان الوزن الحالي ٩١. الطول ١٦٥. الهدف الاول ٨٥ حالين اتابع معا دكتورة تغذية وبمشي نصف ساعة وعلى الاوربت نصف ساعة ويارب ننقص بصحة وعافية ��
شوشو888
•
هُدُوء ~ :
انا ودي ابداء معاكم عشان نشجع بعض ببدا من واحد رمضان الوزن الحالي ٩١. الطول ١٦٥. الهدف الاول ٨٥ حالين اتابع معا دكتورة تغذية وبمشي نصف ساعة وعلى الاوربت نصف ساعة ويارب ننقص بصحة وعافية ��انا ودي ابداء معاكم عشان نشجع بعض ببدا من واحد رمضان ...
وانا بنظم معكم
وزني 58،5
طولي 156
الهدف الاول 57
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 53
تخفيف الاكل وعدم الاكل بعد الساعه السابعه
شرب شاي اخضر
وزني 58،5
طولي 156
الهدف الاول 57
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 53
تخفيف الاكل وعدم الاكل بعد الساعه السابعه
شرب شاي اخضر
ماروكووو
•
السلام عليكم ورحمة الله .. مبرووووووووووووووووووووووووووووووك عليكم شهر رمضان الله يعينا ع صيامة وقيامه
وحشتوني ووحشني القروب .و طبعا اانا لانه اجازه وعيالي عندي بالبيت وماعندي خدامه وبعيد عن اهلي وكان علي صيام رمضان الفايت ومرض والحمد لله ع كل حال قطعت الرياضه نهائيا وابشركم كانه زايدة وجسمي رايح فيها
والحين دخل علينا رمضان والاكلات والسفرات عامره ماشاء الله ربي يديم النعمه واكيد اذا ضليت ع حالي راح يزيد وزني زياااااااااااااااااده وورانا باذن الله عيد وزواجات وانا تحمست ارجع مره ثانيه وها المره بلتزم باذن الله بالرجيم والرياضة وابغي همتكم معاي ..
المهم ان شاء الله بدايه من اول رمضان باذن الله راح احاول العب يوميا قبل الفطور واذا ما لحقت قبل الفطور بخليها بعد التراويح ان شاء الله بس ببدا ب 10 وبزيدها يوميا لين اوصل نص ساعه يوميا ,و اظن كافي مع الصوم
يارب تعين
وحشتوني ووحشني القروب .و طبعا اانا لانه اجازه وعيالي عندي بالبيت وماعندي خدامه وبعيد عن اهلي وكان علي صيام رمضان الفايت ومرض والحمد لله ع كل حال قطعت الرياضه نهائيا وابشركم كانه زايدة وجسمي رايح فيها
والحين دخل علينا رمضان والاكلات والسفرات عامره ماشاء الله ربي يديم النعمه واكيد اذا ضليت ع حالي راح يزيد وزني زياااااااااااااااااده وورانا باذن الله عيد وزواجات وانا تحمست ارجع مره ثانيه وها المره بلتزم باذن الله بالرجيم والرياضة وابغي همتكم معاي ..
المهم ان شاء الله بدايه من اول رمضان باذن الله راح احاول العب يوميا قبل الفطور واذا ما لحقت قبل الفطور بخليها بعد التراويح ان شاء الله بس ببدا ب 10 وبزيدها يوميا لين اوصل نص ساعه يوميا ,و اظن كافي مع الصوم
يارب تعين
الصفحة الأخيرة
اليوم بديت رجيم اسامه حمدي
وبديت ع الجهاز ربع ساعه بس :(
وبغى يسكت قلبي :(
طولي ١٥٥
وزني ٧٣
الهدف الاول : ٦٥
الهدف الثاني : ٦٠
الهدف الثالث : ٥٥
الهدف الرابع والأخير : ٥٠ ان شاء الله